Modi Rapidi e Sani per Perdere 1 kg di Grasso Addominale

Obiettivo

Perdere 1 kg (2 lbs) può sembrare facile, ma anche poco si somma a vita più lunga e sana. Se goal è farlo in una settimana o un mese, ecco come sfruttarlo a tuo vantaggio.

Cose che Servono

• Frutta
• Verdura
• Frullatore
• Latte di soia
• Ghiaccio
• Sedia o tavolo

Istruzioni

1. Evita alcol il più possibile

   Alto contenuto calorico. Più calorie = più grasso trattenuto. Alcol ha cortisolo, che fa trattenere grasso addominale. Invece: bevande sane se hai sete, tè verde e acqua. Eliminano impurità accumulate quotidianamente dal cibo.

2. Frutta e verdura a quasi ogni pasto

   Ottime a pasto o spuntino. Frutta: sola o in smoothie, succhi, insalate. Verdure: crude o cotte (stir-fry, vapore). Anche zuppe di verdure.

3. Esercizio variato

   Anche solo camminata 20 min/giorno. Camminata 20 min + forza = accelera dimagrimento. Evita troppa seduta, mantieniti fisicamente occupato. Facende domestiche = compiti finiti + esercizio.