Strategie di Dimagrimento per Cisti Ovariche Legate alla PCOS
Dimagrire con cisti ovariche causate dalla sindrome dell'ovaio policistico (PCOS) è una sfida. Alcune con PCOS dimagriscono senza problemi, ma gli ormoni di questa patologia rendono molto difficile per molte raggiungere un peso sano. Purtroppo si crea un circolo vizioso: peso alto peggiora la PCOS, che rende più difficile dimagrire. Tuttavia, col programma giusto, dovresti riuscire a perdere chili con la PCOS.
Istruzioni
- Visita il medico per un check-up completo. Alcune con PCOS hanno insulino-resistenza, che ostacola il dimagrimento. Il medico può testare il sangue per confermare PCOS e insulino-resistenza. Chiedi consigli o avvertenze su dimagrimento. Esempio: potresti non poter fare certi esercizi per problemi fisici.
- Valuta se i farmaci sono adatti a te. Non c'è cura per la PCOS, ma il medico può prescrivere farmaci. Chi ha insulino-resistenza può ricevere Metformina, che controlla l'insulina e può aiutare a dimagrire.
- Inizia una dieta per dimagrire. Devi mangiare sano se vuoi dimagrire con la PCOS. Chi ha insulino-resistenza ha più successo con low-carb. Altre possono avere più flessibilità, ma focus su cereali integrali, verdure, frutta, proteine magre. Un nutrizionista può pianificare una dieta nel range calorico che promuove il dimagrimento.
- Aumenta il livello di attività per bruciare più calorie. Scegli un esercizio che ti piace, così terrai la routine.
- Unisciti a forum per supporto da altre con PCOS. Forum online per chi ha PCOS ti connette con chi affronta gli stessi problemi. Puoi imparare consigli per gestire il peso.