Salute e malattia
Quando inizi una dieta, è naturale voler vedere risultati immediati. La maggior parte sa che il vero dimagrimento permanente viene da un cambiamento di stile di vita, non da un trucco o dieta alla moda. Tuttavia, alcune diete sono note per causare dimagrimento più veloce di altre. Indipendentemente da quale dieta scegli, il dimagrimento veloce arriverà solo seguendo rigorosamente il tuo piano alimentare.
Tagliare drasticamente i carboidrati costringe il corpo in chetosi, che risulta nel corpo che brucia grasso per energia. Queste diete hanno risultati vari, ma la maggior parte dei dietisti sperimenta dimagrimento molto drastico entro due settimane di chetosi.
Le diete low-fat saranno più efficaci e veloci per chi ha diete regolari alte in grassi. Secondo i CDC, dimagrire richiede bruciare più calorie di quelle che mangi.
Se fatti correttamente, i digiuni liquidi possono essere un modo per pulire il corpo. Mentre il dimagrimento è parte del digiuno, gran parte del peso perso è acqua e non sarà permanente. Per una spinta o per iniziare nuove abitudini alimentari, un digiuno monitorato dal tuo medico è un'opzione.
Per accelerare i risultati di qualsiasi dieta, i CDC raccomandano un alto livello di esercizio regolare, come jogging, bici, nuoto, camminata veloce o aerobica. Le Linee Guida Dietetiche per Americani indicano che "le calorie bruciate all'ora saranno più alte per persone che pesano più di 70 kg e più basse per chi pesa meno".
Tipicamente, più una persona è in sovrappeso, più perderà nei primi giorni o settimane di una dieta. Prima di iniziare qualsiasi dieta, particolarmente una progettata per dimagrimento rapido, consulta sempre il tuo medico.
Il dimagrimento rapido è quasi mai permanente e può essere rischioso, persino risultando in danni a lungo termine. Per dimagrimento permanente e buona salute generale, un piano costante di alimentazione sana, bilanciata ed esercizio regolare è la migliore risposta.
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