Salute e malattia
Dimagrisci senza sentire fame! Non è realistico perdere peso se hai costantemente fame e pensi al cibo tutto il tempo. È frustrante e difficile concentrarsi su altro che sul prossimo pasto. Supera l'ossessione costante per il cibo e dimagrisci.
FUORI DI CASA! Sappiamo tutti che se un sacchetto di biscotti che amiamo sta nell'armadietto della cucina, è solo questione di tempo prima che crolliamo e li mangiamo tutti. Ti stai preparando al fallimento. Svuota la cucina fin dall'inizio. Dona i non deperibili come preparati per torte, confezioni di biscotti, zuppe ricche, ecc. Butta via o regala cose che non puoi donare come gelato, pane e cibi pronti surgelati.
PREPARATI PER LA BATTAGLIA! Vai al supermercato per fare scorta dei tuoi alleati dietetici. Prima di fare spesa, fai una lista a cui attenerti e fai un pasto soddisfacente per aiutarti a restare forte quando vaghi tra i corridoi. Dovrai essere forte per stare lontano dai corridoi a cui sei abituato e prendere solo le cose buone. Porta con te una barretta di cioccolato fondente se ti serve, così puoi mangiarne un pezzo se stai per afferrare qualcosa di "illegale". Ricordati che se riesci a restare forte al supermercato e dire "no" quella volta, non dovrai dirlo 50 volte quando ti fissa in faccia a casa.
CHI SONO I MIEI AMICI, COMUNQUE? Cibi sazianti ricchi di nutrienti e poveri di calorie saranno i tuoi migliori amici qui. Ti daranno massima masticazione e sazietà nello stomaco senza calorie inutili, e se scegli i cibi giusti, non rovini il tuo metabolismo morendo di fame e non rischi carenze nutritive tagliando calorie.
I MIEI MIGLIORI AMICI: Imparerai quali cibi funzionano meglio per te, ma per iniziare, ecco i miei cibi migliori amici
che mi rendono felice senza tradirmi facendomi sentire in colpa o ingrassare. Zucca passata, cannella (potente sostituto dello zucchero), pomodori in scatola o salsa di pomodoro, carote intere (non baby), mele, banane, piselli, insalate e germogli, funghi, hummus, zuppe amiche come zuppa di piselli spezzati e lenticchie, aceti non bianchi come balsamico o aceto di mele, fiocchi d'avena, semi di lino macinati, tonno o salmone, uova, riso integrale, latte di mandorla non zuccherato e cioccolato fondente.
ACQUA E TÈ! Questi sono i tuoi migliori amici. Quando ti svegli, bevi tre bicchieri da 240ml d'acqua PRIMA DI TUTTO. Ne bevi altri quando ci pensi, con almeno due bicchieri pieni mentre prepari (non mentre mangi) il pranzo e mentre prepari la cena. Bevi gli ultimi due bicchieri prima di andare a letto. Bere tè dopo cena può aiutare a spegnere la modalità mangiare
del cervello per la giornata e passare al relax.
Perdita di peso