Salute e malattia
Sfortunatamente non c'è modo di cambiare la struttura interna del tuo corpo come caratterizzata dalla tua struttura ossea, ma con la giusta enfasi su una dieta sana, fitness e consigli di moda, puoi minimizzare le dimensioni del corpo attraverso l'esercizio e creare l'illusione di una forma più piccola attraverso scelte d'abbigliamento sagge.
Mangiare sano è la pietra angolare della perdita di peso. Se ti alleni senza un cambiamento nella tua dieta, troverai molto difficile dimagrire e rendere la tua forma più piccola. Ogni persona differisce nei requisiti dietetici, quindi si raccomanda di consultare il tuo medico prima di intraprendere cambiamenti dietetici estremi o per aiuto nella pianificazione di una dieta bilanciata. Concentrati sullo scambiare cattive scelte alimentari come bevande zuccherate e snack e cibi fritti grassi con scelte intelligenti come frutta, verdura e noci, cereali, latticini a basso contenuto di grassi e carni magre.
Esercitati regolarmente. Puoi rendere la forma del tuo corpo meno rotonda e più tonica con esercizio frequente. Come con la tua dieta, si raccomanda di consultare il tuo medico prima di iniziare un programma di esercizio. Prova diversi tipi di esercizio, come nuoto, yoga, corsa, camminata, lezioni di danza, allenamento con i pesi o andare in bicicletta per vedere quali ti fanno sentire energizzato e sfidato. È più probabile che tu rimanga con un programma di esercizio che ti fa sentire bene e non è un dovere. La Mayo Clinic offre un metodo online per calcolare quante calorie puoi aspettarti di bruciare impegnandoti in vari stili di esercizio (vedi Risorse).
Gioca con il tuo guardaroba. Puoi creare l'illusione di un corpo più piccolo facendo scelte sagge in fatto di moda. Le righe orizzontali sono sconsigliate se vuoi sembrare più piccolo, poiché attirano l'occhio attraverso il corpo. Abbigliamento troppo stretto o largo può anche farti sembrare più grande. Indossa sempre abbigliamento che calza correttamente ed è fatto per la tua forma corporea. Stai lontano da camicie squadrate o giacche da completo squadrate.
Perdita di peso