Salute e malattia
La Dieta dell'Acqua è un termine generico per un approccio alla perdita di peso che si concentra sull'aumento del consumo d'acqua. Esistono diverse varianti della dieta, inclusa la dieta Prima, Durante e Dopo. Un altro metodo sostiene che bere acqua ghiacciata invece che a temperatura ambiente possa aumentare la combustione calorica complessiva. Aumentare il consumo d'acqua fornisce molti benefici.
Bere acqua può aiutare a sopprimere l'appetito e ridurre l'apporto calorico. Uno studio di dodici settimane a Virginia Tech ha rivelato che i diettatori che consumavano due tazze d'acqua prima dei pasti perdevano 2,3 kg in più di quelli che non bevevano acqua extra. Entrambi i gruppi mangiavano una dieta ipocalorica, ma i diettatori che bevevano acqua prima dei pasti consumavano 75-90 calorie in meno di quelli che non lo facevano. I ricercatori indicano che bere acqua prima dei pasti sopprimeva l'appetito facendo sentire i soggetti più sazi, aiutando così nel controllo delle porzioni.
Blake Sylvia sviluppò la dieta Prima, Durante e Dopo dopo aver perso 32 kg in 7 mesi bevendo 240 ml d'acqua prima, durante e dopo ogni pasto, il che lo aiutò a ridurre l'apporto calorico.
La sete può spesso essere scambiata per fame; questo può portarvi a prendere uno spuntino ad alto contenuto calorico invece di acqua. Bere acqua prima di afferrare uno spuntino può aiutarvi a evitare calorie extra e fornire l'idratazione di cui il corpo ha bisogno. Mantenersi idratati durante il giorno può tenere questi morsi della fame a bada.
La disidratazione può rallentare il metabolismo, diminuendo il numero di calorie bruciate. Bere molta acqua allontana la disidratazione, aumentando così il metabolismo e la combustione calorica.
Bere acqua ghiacciata invece che a temperatura ambiente può anche aumentare la combustione calorica. I ricercatori stimano che consumare quattro-otto tazze d'acqua ghiacciata al giorno può bruciare tra 50 e 100 calorie, secondo Prevention.com.
Le diete dell'acqua non richiedono che i partecipanti cambino la dieta in alcun modo, sebbene la modifica della dieta aumenterà la perdita di peso. L'aumento del consumo d'acqua permette ai diettatori di mangiare i cibi che amano in porzioni più piccole pur sentendosi soddisfatti.
L'acqua pulisce il corpo dalle tossine, che può portare a una salute generale migliore. Bere più acqua può anche aiutare a eliminare la ritenzione idrica, causata da sodio aumentato nel corpo. Bere abbastanza acqua diminuisce i livelli di sodio, aiutando a liberare il corpo da fluidi in eccesso, secondo Prevention.com.
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