Dieta degli Omogeneizzati di Tracy Anderson: Rischi, Benefici e Come Farla

Istruzioni

1. Mangia uno o due vasetti di omogeneizzato come sostituzione della colazione. Le varietà di omogeneizzati includono carote, mele, piselli, fagiolini, banane e prugne.

2. Mangia uno o due vasetti di omogeneizzato per pranzo. Per variare, puoi mescolare i gusti insieme.

3. Sostituisci gli spuntini con omogeneizzati. In media, consumerai 14 vasetti di omogeneizzato al giorno come sostituti dei pasti, secondo WebMD. Ogni vasetto ha in media 15-100 calorie, a seconda della dimensione e del tipo.

4. Fai una cena sana. Per la cena nella Dieta degli Omogeneizzati, mangia un pasto ben bilanciato e nutriente. Includi cibi ricchi di proteine, fibre, calcio e vitamina D, perché gli omogeneizzati possono mancare di questi nutrienti. Una cena esempio è pesce, riso integrale, verdure a foglia verde e un bicchiere di latte scremato.

5. Esercitati regolarmente. Anche se le linee guida sull'esercizio non sono incluse come parte della dieta, dovresti dedicare tempo ad almeno 30 minuti di esercizio aerobico al giorno, secondo i Centers for Disease Control and Prevention. L'esercizio ti mantiene sano e aiuta a bruciare calorie.