Salute e malattia
Secondo i dati CDC, tra il 1980 e il 2008 l'obesità è raddoppiata negli adulti e triplicata in bambini e adolescenti. Il sovrappeso nell'adolescenza comporta rischi seri: depressione, isolamento sociale, bassa autostima e disturbi alimentari. Nel 2005, il 12,3% degli studenti delle superiori aveva digiunato per dimagrire e il 4,5% aveva usato lassativi o provocato il vomito.
Perdere peso in due giorni mangiando solo frutta e verdura è possibile, ma non sostenibile. La via maestra è adottare uno stile di vita sano, non diete drastiche.
Elimina pasti della mensa, distributori automatici e snack da minimarket. Scegli frutta e verdura al posto di patatine e biscotti. Porta il pranzo da casa. Sostituisci bibite gassate con acqua, tè non zuccherato o succhi naturali. Al fast food, opta per insalate, evita fritti e maionese.
Non studiare in cucina. Se hai bisogno di qualcosa in bocca per concentrarti, bevi tè, acqua o soda con succo light. Lavati i denti dopo i pasti: riduce la voglia di spizzicare.
Informati su calcio, danza, arti marziali a scuola o al centro comunale. Se preferisci attività solitarie: corsa, nuoto, danza. Se ami il team: basket, pallavolo, hockey. L'importante è muoversi con piacere.
Punta a 2-3 kg alla volta. Non esagerare con diete o allenamenti. Consulta il medico o l'infermiera scolastica per un piano sicuro.
Nota: Il supporto familiare è cruciale. Genitori: siate modelli di abitudini sane, non critici del peso.
Perdita di peso