Salute e malattia
L'obesità infantile e adolescenziale è diventata un'epidemia negli USA. Per cambiamenti sociali — più sedentarietà e disponibilità di fast food — le ragazze spesso accumulano grasso addominale. Il grasso addominale può contribuire a insulino-resistenza. Una ragazza può eliminare il grasso dello stomaco cambiando dieta e aumentando esercizio e attività generale. Così otterrà perdita di grasso, inclusa zona stomaco. Punta su salute, non peso, per non creare problemi col cibo.
Porta tua figlia dal pediatra per un check-up completo prima del dimagrimento. Il medico consiglierà il metodo migliore. Considererà la sua salute per fissare obiettivi. Potrebbe consigliare prima un nutrizionista.
Fai attenzione ai segnali di fame. Smetti di mangiare quando sei sazia. Una causa di eccesso grasso addominale è mangiare per noia o abitudine. Mangia piano e fermati appena ti senti sazia. Aspetta 20 minuti dopo mangiato prima di secondi o dessert.
Crea un piano alimentare, con o senza nutrizionista. Lascia che lei dia input sul piano, seguendo le linee guida. La farà sentire parte del processo. Dieta sana per ragazza per perdere grasso addominale: più proteine, frutta, verdura; meno zucchero e carboidrati semplici (pane bianco).
Esercizio 60 minuti al giorno. Non deve essere in una sessione. Periodi brevi durante il giorno vanno bene. Camminata veloce, corda, camminata: ottimi metodi. Iscrivi la ragazza a sport di gruppo: nuoto, calcio.
Rendi dieta sana e fitness un affare di famiglia. Tutta la famiglia faccia gli stessi cambiamenti. Escursioni lunghe insieme. Ricerca e cucina cene sane insieme. Attività divertenti: bowling insieme.
Perdita di peso