Salute e malattia
Mantenere uno stile di vita sano può essere una sfida al lavoro. È più facile controllare dieta ed esercizio a casa. Tentazioni di spuntinare lavorando possono essere grandi, e spesso difficili da evitare. Combinato con lavori che richiedono lunghe ore seduti a scrivania, dieta al lavoro è praticamente una battaglia persa. Preparazione, dedizione e accountability al lavoro possono aiutarti a dieta, che potrebbe portare a nuovo stile di vita sano.
Pianifica avanti e valuta programma per preparare quando puoi spuntinare e che tipo portare al lavoro. Per es., se ciambelle fornite per riunioni ed eventi, offriti volontario per portare insalata frutta o vassoio verdure. Anche mela, uva o carote e sedano per spuntino pomeriggio sono buone alternative a snack alto calorico/grassi.
Includere colleghi nei tuoi sforzi perdita peso può aiutarti mantenere dieta al lavoro. Invita amici lavoro a passeggiate pausa pranzo o collega in palestra dopo lavoro. Sviluppare rete supporto workplace può prevenire scelte non sane nei momenti tentazione.
Non restare seduto. Alzati e stirati o cammina a scrivania collega per domanda. Se policy ufficio permette, fai giri edificio durante pause. Giri pausa pranzo dovrebbero essere permessi, ma verifica col supervisore. Esercizio pause e frequenti stiramenti delicati alla scrivania possono sia aumentare produttività lavoro che diminuire bisogno snack non sani.
Studi mostrano che bere acqua aiuta controllare peso e migliorare diete. Bere due bicchieri acqua prima pasti aiuta dieta e migliora perdita peso, secondo studio American Dietetic Association. Il corpo ha difficoltà distinguere fame e sete. Bevi acqua, ma non troppa, per spegnere fame.
Perdita di peso