Rassodare la pelle delle cosce dopo il dimagrimento: esercizi e consigli
Dopo un forte dimagrimento, la pelle delle cosce può risultare flaccida. Genetica ed età determinano l'elasticità (Prof. Jason Spector, Cornell). Dieta ed esercizio mirato aiutano a tonificare.
4 esercizi specifici per cosce
- Adduzione isometrica da supino. Schiena a terra, gambe sollevate e leggermente divaricate. Braccia incrociate, mani sulle cosce (sopra ginocchio). Spingi cosce verso il centro con le mani mentre le cosce spingono verso l'esterno. 3 serie x 10 ripetizioni.
- Idratazione costante. Acqua = elasticità cutanea. Minimo 8 bicchieri/giorno. Aggiungi cibi ricchi d'acqua: frutti di bosco, verdure.
- Ponte con adduzione ginocchia. Supino, mani dietro testa, ginocchia flesse, piedi leggermente divaricati. Solleva bacino, stringi glutei, al picco stringi ginocchia insieme. Riscendi. 3 serie x 10 ripetizioni.
- Squat (a corpo libero o con manubri). Piedi > larghezza spalle, punte leggermente extra-ruotate. Ginocchia MAI oltre le punte dei piedi. Scendi lento finché seduto immaginario. Risali. 3 serie x 12-15 ripetizioni.
La pelle ha i suoi tempi. Combina esercizio, idratazione, alimentazione ricca di collagene (vitamina C, proteine, zinco) e pazienza. I risultati arrivano.