Salute e malattia
Il tuo corpo reagisce in certi modi ogni volta che metti cibo e bevande dentro. Queste reazioni sono desiderabili o indesiderabili, basate su ciò che i tuoi obiettivi includono. La perdita di peso è una reazione che il tuo corpo ha ed è un obiettivo desiderato che molti tentano e falliscono nel raggiungere. Scienza e dimagrimento vanno mano nella mano. Tutto ciò che metti nel corpo contiene una certa quantità di calorie. Le calorie sono l'unità di misura per l'energia contenuta nel cibo. 0,45 kg di grasso corporeo contengono 3.500 calorie. Usando matematica semplice, calcola la tua capacità di dimagrimento.
Determina il tuo apporto calorico giornaliero e settimanale. Registra, in un diario, tutto il cibo e bevande che consumi in un giorno. Trova la quantità di calorie in ciascuno leggendo etichette o cercando info online. Somma le calorie di solo la quantità che mangi o bevi in un giorno. Moltiplica per 7 per ottenere l'apporto settimanale approssimativo.
Scegli una routine di esercizio. Cerca su Internet, leggi libri e riviste o consulta una palestra locale per i programmi di esercizio più popolari.
Scopri quante calorie il tuo esercizio scelto brucia per 30 minuti. Fai una ricerca Internet per scoprire questi totali. Usa parole chiave come "calorie bruciate".
Calcola quante calorie totali bruci al giorno dall'esercizio. Se ti alleni un'ora, moltiplica le calorie bruciate al Passo 3 per due per ottenere un totale giornaliero.
Calcola il tuo apporto calorico giornaliero aggiustato. Sottrai le calorie totali bruciate durante l'esercizio dal tuo apporto calorico giornaliero al Passo 1.
Imposta l'obiettivo di bruciare 500 calorie in più al giorno di quelle che assumi attualmente. Questo totalizza le 3.500 calorie extra che devi bruciare a settimana per perdere 0,45 kg di grasso corporeo.
Perdita di peso