Salute e malattia
Perdere peso con una dieta può essere una sfida difficile e frustrante. In alcuni casi, potreste essere in grado di dimagrire più velocemente accelerando il metabolismo. Oltre all'esercizio, che costruisce muscoli e a sua volta ravviva il metabolismo, ci sono certi cibi che contengono ingredienti naturali che hanno dimostrato di aumentare i tassi metabolici. Con una dieta sana ed equilibrata e l'esercizio, questi cibi possono aiutarvi a perdere chili più velocemente.
Il tè verde ha due ingredienti che aiutano ad accelerare il metabolismo, dando un doppio colpo a ogni tazza che bevete. Il primo ingrediente è la caffeina, che accelera la frequenza cardiaca, a sua volta aumentando il metabolismo. Il tè verde contiene anche la sostanza chimica EGCG, che accelera la funzione neurologica, accelerando anche il metabolismo e aumentando la funzione cerebrale. Si pensa anche che il tè verde abbia proprietà combatti-malattie. Bere tra 3 e 5 tazze al giorno, o assumere integratori di tè verde, può aiutarvi a bruciare fino a 70 calorie extra al giorno.
Gli Omega-3 sono un acido grasso presente in pesce, noci e alcuni altri alimenti. Anche se sono un grasso, possono effettivamente aiutarvi a perdere peso accelerando il metabolismo. Gli studi mostrano che gli omega-3 influenzano la leptina, un ormone che controlla come il vostro corpo brucia o immagazzina calorie. Riducendo la leptina, il metabolismo aumenta, aiutandovi a dimagrire. Gli Omega-3 si ritiene siano anche buoni per il cuore e aiutino la funzione cerebrale. Salmone, tonno, sgombro, trota di lago, sardine e aringhe sono tutte buone fonti di omega-3.
La capsaicina, una sostanza chimica presente nei peperoncini piccanti (che li rende piccanti) come habanero, jalapeño e cayenna può effettivamente accelerare il metabolismo aumentando la frequenza cardiaca. Gli studi mostrano che i cibi piccanti possono aumentare il metabolismo fino al 25% per un massimo di tre ore dopo aver mangiato il pasto.
Perdita di peso