Salute e malattia
C'è qualcosa nella primavera che ispira molti a iniziare un regime dimagrante o di fitness che hanno rimandato durante i mesi freddi. Forse è la stagione dei costumi che incombe, o le vacanze pianificate in destinazioni esotiche, ma quando arriva il bel tempo, sia uomini che donne cercano modi per perdere chili velocemente. Un buon piano "primaverile" può aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi rapidamente.
L'avrete già sentito, ma rimane un fatto: il modo più veloce per vedere risultati è limitare o eliminare i carboidrati dalla dieta. Poiché la maggior parte dei carboidrati, anche quelli integrali, assorbono acqua e fanno trattenere più liquidi, limitare l'apporto di carboidrati può innescare una perdita di peso idrico fino a 2-3 kg molto rapidamente. Una dieta low-carb "primaverile" può essere un grande motivatore per la gratificazione istantanea che fornisce.
Mentre dieta ed esercizio devono essere combinati per una significativa perdita di peso, se il vostro stile di vita è relativamente sedentario, o se avete solo una quantità minima di peso da perdere, un piano che vi faccia esercitare ogni giorno per un periodo specifico può essere un'ottima opzione. Scegliete un piano eseguibile a casa con attrezzatura minima, come un DVD di allenamento e alcuni pesi a mano. Allenamenti brevi ma intensi vi terranno motivati.
Studi hanno indicato che i pasti preconfezionati sono ottime opzioni per chi vuole dimagrire velocemente per diversi motivi. Primo, l'incertezza sulla nutrizione per il dimagrimento viene eliminata usando i servizi di un'azienda di pasti preconfezionati. La maggior parte terrà conto delle vostre abitudini alimentari attuali, gusti e antipatie e personalizzerà un menu adatto ai vostri gusti e obiettivi. Secondo, la comodità di avere tutti i pasti pronti e consegnati vi lascerà senza scuse per non seguire il piano.
Mentre l'allenamento con i pesi è una componente chiave per il mantenimento del peso a lungo termine (per non parlare di un fisico snello e tonico), il modo più veloce per vedere scendere i numeri sulla bilancia è aumentare drasticamente l'esercizio cardiovascolare. Alcuni esperti raccomandano un minimo di 45 minuti di attività cardiovascolare al giorno, sei giorni a settimana per dimagrire. Iniziate con 45 minuti sei giorni a settimana e aumentate il tempo di allenamento di 15 minuti ogni settimana per vedere davvero i chili cadere.
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