Salute e malattia
Gli esperti raccomandano di registrare alimentazione, esercizio e progressi. La ricerca mostra che chi lo fa dimagrisce di più e mantiene i risultati. Grazie a tecnologie vecchie e nuove, si può tracciare il calo ponderale senza spendere.
Chi preferisce il cartaceo può usare penna e quaderno, diario privato, calendario personale o da parete (magari a tema fitness/nutrizione). Al computer: elaboratori di testo, fogli di calcolo (ottimi per dati numerici). Siti web offrono template gratuiti scaricabili con campi per il peso.
Bilance con memoria interna: costano di più, ma una volta comprate tracciano gratis e senza sforzo. Alcune memorizzano più utenti, altre settimane di dati, alcune includono DVD workout. Per backup: modelli che si connettono a PC/smartphone.
Molti siti salute offrono tracking a pagamento, ma ce ne sono molti gratuiti: portali noti con contenuti revisionati da medici, altri gestiti da imprenditori (con o senza professionisti). Social network e blog gratuiti spesso hanno app di tracking peso.
App gratuite per smartphone e tablet: ideali per loggare e controllare progressi in mobilità. Check-in regolari, grafici, condivisione dati, diario, calorie. Alcune sincronizzano e salvano backup su cloud.
Il tracking visivo è il più creativo e ispiratore. Chiunque abbia una fotocamera (foto/video) può documentare il corpo regolarmente. Nel tempo, un documentario del percorso molto più emozionante di una bilancia.
Perdita di peso