Salute e malattia
L'arte di sollevare pesi ha una scienza fisica sottostante. Gli avambracci e le mani, specificamente mentre si afferra un bilanciere, sono i primi ad affaticarsi. Gruppi muscolari più grandi, come le gambe, possono sopportare più peso e ripetizioni con una presa supportata. Molti sollevatori seri usano cinghie da sollevamento per continuare il loro allenamento. Le cinghie da sollevamento forniscono stabilità e presa per le mani di un sollevatore.
Un set base di cinghie da sollevamento consiste in due bande piatte di cotone lunghe 30 cm (un piede) con un anello permanente alla fine di ciascuna. Il sollevatore mette ogni polso dentro un anello della cinghia e avvolge la lunghezza della banda attorno al bilanciere. Mentre il sollevatore alza e abbassa i pesi attaccati alla sbarra, come negli stacchi da terra, le cinghie da sollevamento rinforzano la presa fisica della mano contro la sbarra. Questo rinforzo permette al sollevatore di eseguire più ripetizioni che senza le cinghie.
Tipicamente, le cinghie da sollevamento sono fatte di cotone intrecciato base. Il neoprene è disponibile per quei sollevatori che cercano una cinghia imbottita. La schiuma fornisce un cuscinetto tra la cinghia e la pelle del sollevatore per una sensazione più confortevole. Alcuni produttori usano cuoio come materiale per la cinghia. Tuttavia, mentre questo tipo di cinghia è esteticamente attraente, non è funzionale come una cinghia di cotone base, che fornisce il supporto di presa necessario senza fronzoli.
La forza di presa determina la durata e il limite di peso dell'allenamento. Gli avambracci si esauriscono rapidamente, rispetto ai muscoli corporei più forti che vengono esercitati. Aggiungere le cinghie nega l'esaurimento della presa che ostacola l'allenamento, risultando in sessioni di sollevamento più frequenti. Le trazioni alla sbarra sono particolarmente migliorate con l'uso delle cinghie da sollevamento. I muscoli delle braccia possono anche sopportare più ripetizioni con una presa assistita.
Le cinghie da sollevamento non dovrebbero diventare una stampella per ogni sessione di sollevamento. Usa le cinghie intermittenti per i migliori risultati. Come per qualsiasi gruppo muscolare, la presa richiede esercizio anche, o l'allenamento complessivo ne risentirà. Una ragione principale per usare le cinghie da sollevamento è aiutare un polso, dito o mano infortunati. Un sollevatore non può esercitarsi con una presa debole. Le cinghie permettono l'esercizio supportando qualsiasi infortunio a mano o braccio.
Le cinghie da sollevamento pesi sono benefiche per esercizi specifici, come i calf raise (sollevamenti polpacci) e i row (remate). I calf raise esercitano la parte posteriore della gamba inferiore con il sollevatore che tiene un bilanciere in mano per resistenza. Esercitare il muscolo della schiena, chiamato trapezio, richiede movimenti di trazione, o rowing. Le cinghie da sollevamento assicurano le mani alla macchina per trazione pesi.
Perdita di peso