Salute e malattia
Se cerchi una buona dieta d'attacco per perdere peso, la dieta dei cereali è a basso contenuto di grassi e calorie, a breve termine, e può darti un buon avvio per un programma di dimagrimento a lungo termine o una soluzione rapida se devi perdere solo pochi chili. Scopri come dimagrire con la dieta dei cereali.
Colazione: mangia cereali sani ogni giorno. Una porzione (circa 180 ml) con latte parzialmente scremato o scremato e aggiungi frutta (fragole, banane, mirtilli).
Spuntino mattutino: un frutto, verdure crude o una barretta di cereali light.
Pranzo: una ciotola di cereali. Stesso tipo della colazione o un altro che ti piace. Aggiungi latte e frutta; varia ogni volta o aggiungi più frutti per non annoiarti.
Spuntino pomeridiano: frutta o verdure a metà tra pranzo e cena per combattere voglie e tentazioni. Suggerimenti: frutta, macedonia, verdure crude con salsa light, barrette cereali light, snack confezionati da 100 calorie.
Cena sensata: grazie alla riduzione calorica giornaliera, la cena può essere quasi quello che vuoi, con moderazione. Le proteine sono una buona idea perché gli altri pasti sono ricchi di carboidrati. Mangia una porzione decente per saziarti e goderti la serata.
Spuntino serale: frutta, verdure, barrette cereali o un'altra ciotola di cereali con frutta se hai molta fame.
Segui questa dieta per due settimane poi aggiungi varietà secondo gli apporti giornalieri raccomandati di carne, frutta, verdura, pane/cereali, latticini per garantire nutrizione adeguata. Questa dieta può far dimagrire a breve termine, ma non è una soluzione a lungo termine.
Diete a basso contenuto di grassi