Salute e malattia
Avere a portata di mano ricette che abbassano la pressione sanguigna naturalmente potrebbe essere un grande vantaggio per la tua salute. Un modo economico per mangiare cibi che abbassano la pressione sanguigna è guardare nel reparto prodotti del tuo negoziante. La Harvard School of Public Health raccomanda una dieta ricca di verdure e frutta per aiutare ad abbassare la pressione sanguigna. Verdure e frutta fresche sono una delle migliori fonti di vitamine e nutrizione disponibili. Uova e cacao sono anche noti per la loro capacità di abbassare la pressione sanguigna.
Non sono i pasti che presentano sempre le maggiori sfide per chi desidera mangiare sano. Sono i momenti tra i pasti. Queste bevande serviranno come spuntini meravigliosi. Le seguenti ricette di bevande sono "spremute" da prodotti freschi. Dovresti usare un estrattore di buona qualità per ricevere i maggiori benefici da queste bevande.
Spremi uno o due peperoni delle varietà rossa, gialla o arancione, anche chiamati capsicum. Successivamente, spremi uno spicchio d'aglio, insieme a un rametto di prezzemolo a piacere. Per la parte piacevole di questa ricetta, aggiungi il succo di uno o due lime al mix.
Se stai usando un estrattore centrifugo, potrebbe essere consigliabile aggiungere più capsicum o più succo di lime, o anche entrambi. Regola tutti gli ingredienti finché non si acquisisce il sapore desiderato.
Il melone miele è una base dal sapore piacevole per qualsiasi bevanda spremuta goduta a casa. Passa la polpa di un melone miele maturo nell'estrattore, poi aggiungi due, tre o anche quattro spicchi d'aglio e/o porri. Queste quantità dovrebbero fare un totale di quattro porzioni individuali.
Spremere spinaci, prezzemolo e carote dà una bevanda rinfrescante estiva così come una bevanda supplementare gustosa. Per una varietà di sapore interessante, prova ad aggiungere succo d'arancia, mela o limone.
Per fare una grande Frittata di Uova, assembla
Pre-mescola le tue uova e il basilico. Usa i pochi secondi extra di riscaldamento della padella per assicurarti che le uova siano ben sbattute in un colore costante.
A fuoco medio, nell'olio di canola, salta il mais, la cipolla e le strisce di peperone al livello di caramellizzazione (imbiondimento) che preferisci (solitamente intorno a 3 minuti).
Aggiungi i pomodori alle altre verdure saltate quando le cipolle sono almeno traslucide. Mescola costantemente.
Aggiungi il mix uova-basilico alle verdure. Mescola leggermente le verdure per assicurarti che il mix di uova le avvolga correttamente.
Aggiungi formaggio sopra e gratina sotto il grill per finire questo piatto.
Secondo MediniceNet.com, è stato recentemente scoperto che il cacao, in qualsiasi forma, può avere l'incredibile beneficio aggiunto di aiutare le persone ad abbassare la pressione sanguigna. Il cacao fa una deliziosa bevanda calda o fredda. Evita di aggiungere troppo zucchero, o prova a usare un sostituto dello zucchero sano come Splenda.
Evita cibi preconfezionati. Questi sono spesso alti in sodio e conservanti, che possono avere un effetto negativo sulla tua pressione sanguigna. L'uso eccessivo di sodio è una delle maggiori cause di ipertensione. Ogni volta che è possibile, trova una spezia alternativa per abbassare il tuo apporto di sodio.
Diete a basso contenuto di grassi