Salute e malattia

Come dieta con patate

patate possono dare al vostro corpo il potassio , fibre, minerali e vitamine come A , B , e C. Una patata ha circa 150 calorie e, se preparati correttamente, possono rimanere basso contenuto di calorie . Le patate sono un alimento dieta utile a includere nella vostra dieta per perdere peso . Dieta con patate è efficace , purché si sa cosa fare e cosa evitare . Istruzioni
1

mangiare tutti i patata . Per ottenere i benefici per la salute di una patata , mangiare la pelle pure . Anche se fare purè di patate , si può fare questo o li schiacciare nella pelle , o peeling la pelle e finemente tagliarlo .
2

Evitare additivi insalubri e grassi . Mentre cuocere una patata produrrà tutti i benefici per la salute , l'aggiunta di extra come il formaggio , panna acida o sale può aggiungere grassi e sodio . Prova ad aggiungere più sani esaltatori di sapidità come salsa , un burro sostituto, rosmarino e aglio, o anche una piccola quantità di avocado per sub per la crema acida .
3

Preparare le patate in modo sano . Evitare di friggere , come questo aggiunge una enorme quantità di grassi . Cuocere le patate per ottenere il maggior numero di nutrienti da loro , e ricordate di lasciare la pelle durante la preparazione . Potete anche farli rosolare con un filo d'olio e aggiungere alcuni altri alimenti sani come carni magre o verdure .
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Incorporare una piccola quantità di altri alimenti necessari con le vostre patate . Mentre le patate sono molto sani , è ancora necessario varietà di proteine ​​e altre vitamine . Ad esempio , cuocere una patata e top con qualche broccoli al vapore , o aggiungere i piselli e le carote a voi purè di patate .