Salute e malattia
Dimagrire = calorie out > calorie in. Non sempre facile (es. mandorle: poche calorie apparenti ma grassi alti). Low-fat combina cibi a basso grasso/calorie per saziare evitando grassi.
N.1 per Topdietreview.com (54.000+ voti). Piani per genere/età. Hearty Man Food: proteine magre → muscoli, meno grasso. Women's Silver: over 50, basso grasso, alto calcio.
Equilibrata: non la più severa. Include grassi necessari (mandorle = 3% calorie giornaliere). Ricca antiossidanti (mirtilli). Broccoli, agrumi, uva, spinaci, fragole, pomodori, cereali integrali → varietà, niente noia.
Spesso definita "fad", ma ha prove. Cibi a basso indice glicemico → meno voglie dolci/semplici. Ricca proteine magre, frutta, verdura, "grassi buoni"; limita trans e grassi cattivi. 3 fasi: fino a -12 lb nella prima.
Low-fat, ricca verdure e carni magre. Sicura per diabete tipo 2. Altamente personalizzata: "programma completo + counseling personalizzato". 6 pasti/giorno → niente fame.
Diete a basso contenuto di grassi