Salute e malattia
Il diabete è una condizione cronica che richiede monitoraggio quotidiano di apporto alimentare, livelli di attività e fattori di stile di vita. Un programma di nutrizione e gestione del peso a lungo termine è essenziale per mantenere una vita piena, attiva e sana. Controllare la glicemia quotidiana è la pietra angolare della gestione del diabete. La glicemia è influenzata non solo da cosa mangi, ma anche da quanto spesso mangi, quanto mangi in una volta, e quanto sei attivo o sedentario. La gestione del diabete richiede consapevolezza di tutti i fattori complessi che influenzano i livelli di zucchero nel sangue.
Parla con il tuo medico della tua condizione. Insieme, potete sviluppare strategie nutrizionali e un piano di esercizio. Non tutte le persone che soffrono di diabete sono uguali e un piano che è migliore per te e la tua condizione dovrebbe essere progettato in consulto con un professionista medico. Crea un piano che puoi realisticamente seguire. Sii onesto con il tuo medico su cosa puoi e non puoi seguire a lungo termine. Scrivi il piano e rivedilo frequentemente.
Con il tuo medico, decidi quali tipi di alimenti includere o escludere dalla tua dieta. Come parte del tuo piano, il tuo medico può raccomandare di mangiare pochi zuccheri raffinati o carboidrati. I carboidrati possono causare picchi acuti nella glicemia. Il tuo piano può includere più verdure e proteine, che fanno salire lo zucchero nel sangue meno rapidamente.
Sii costante nelle tue abitudini alimentari. Il tuo piano può suggerire di mangiare piccoli pasti frequenti alla stessa ora ogni giorno. Quando mangi è importante quanto cosa mangi e quanto. Insieme al tuo medico, imposta orari specifici per i pasti e attieniti a quelli. Coordina sempre il tuo piano alimentare e i tuoi farmaci come diretto dal tuo medico.
Chiedi al tuo medico che tipo di esercizio è giusto per te. Una volta deciso un piano di esercizio, attieniti a esso. Sii onesto con te stesso su cosa puoi realizzare in questo momento. Crea un piano che puoi realisticamente seguire ora. Anche esercizio quotidiano molto moderato può essere benefico a lungo termine.
Istruisci te stesso sulla tua condizione. Usa le risorse elencate sotto per imparare di più su diabete e sull'importanza di esercizio e nutrizione. Trova gruppi di supporto per aiutarti a seguire il tuo piano dietetico individuale. Trova partner di esercizio per aiutarti ad attenerti al tuo piano di esercizio. Parla col tuo medico frequentemente e non aver paura di fare domande su aspetti della tua malattia che non capisci.
Diete per diabetici