Salute e malattia
I probiotici sono batteri benefici che possono vivere nel tratto digerente umano. Spesso aggiunti a certi prodotti lattiero-caseari o venduti come integratori alimentari, si ritiene che migliorino la funzionalità gastrointestinale e rafforzino il sistema immunitario. Seguite questi passaggi per consumare probiotici per una buona salute.
Decidete se volete consumare probiotici attraverso il cibo o in forma di integratore. Consumandoli con il cibo avrete il beneficio aggiunto di consumare cibo nutriente insieme ai batteri. Tuttavia, gli integratori possono essere più comodi. Inoltre, a volte sono più potenti.
Scoprite quali tipi di cibo contengono probiotici se non volete assumere integratori. I probiotici sono solitamente aggiunti a prodotti lattiero-caseari fermentati, come yogurt e kefir. La maggior parte di questi alimenti indica chiaramente che contengono probiotici sull'etichetta. Potete anche controllare i nomi specifici dei batteri; esempi di probiotici includono Lactobacillus acidophilus, Saccharomyces boulardii e Bifidobacterium.
Assicuratevi di acquistare integratori probiotici da un'azienda affidabile. La qualità degli integratori nutrizionali è a volte scarsamente regolamentata. Scegliendo di acquistare da un'azienda altamente considerata, potete assicurarvi di ricevere un prodotto di qualità.
Capite gli effetti collaterali. Anche se molte persone non sperimentano effetti collaterali negativi, c'è la possibilità che possiate sviluppare gas o gonfiore. Effetti collaterali più gravi sono rari ma potrebbero verificarsi.
Parlate con il vostro medico se non siete sicuri se i probiotici siano giusti per voi.
Monitorate la risposta del vostro corpo ai probiotici. Datevi del tempo per adattarvi ai nuovi batteri. Se sperimentate effetti collaterali negativi o non vedete miglioramenti della salute, i probiotici potrebbero non fare per voi.
Integratori alimentari