Aumenta l'Apporto di Fibre: Modi Semplici per Migliorare la Salute

La fibra alimentare non è solo ciò che aiuta il cibo a muoversi attraverso il vostro tratto digerente, è anche ciò che aiuta a controllare la pressione sanguigna, abbassare il colesterolo e prevenire certe malattie cardiovascolari. Ci sono piccoli aggiustamenti che potete fare per assicurarvi una dieta ricca di fibre.

Istruzioni

1. Aumentate l'assunzione di frutta e verdura a 4 tazze e mezza al giorno.

2. Condite i cereali con frutti di bosco e banane, entrambi naturalmente ricchi di fibre.

3. Usate farina integrale al posto della farina bianca quando preparate pane e muffin.

4. Frullate frutta come mele e pere e aggiungetele a pancake e biscotti.

5. Aggiungete noci e frutta secca a gelato e yogurt.

6. Cospargete crusca sui cereali caldi o mescolatela nella carne macinata.

7. Scegliete un integratore di fibre come parte del vostro apporto alimentare giornaliero.