Acido Linoleico Coniugato (CLA): Benefici, Usi e Come Integrarlo
Per chi cerca di ridurre il grasso corporeo, integrare la dieta con acido linoleico coniugato è un'opzione da considerare. L'acido linoleico coniugato, o CLA, è una sostanza naturale trovata in molti alimenti. Vari studi hanno mostrato che questa sostanza può aiutare a ridurre il grasso corporeo e aumentare la massa muscolare.
Istruzioni
- Grasso vs peso: Capisci che l'acido linoleico coniugato aiuta a perdere grasso corporeo ma non necessariamente risulta in perdita di peso. Poiché il muscolo pesa più del grasso, convertire grasso in muscolo di solito non produce una riduzione di peso. Tuttavia, il corpo avrà un aspetto più magro, snello e definito.
- Massa muscolare: Prendi acido linoleico coniugato come integratore dietetico per aiutare ad aumentare la massa muscolare. Anche se non cambi le tue abitudini alimentari o routine di esercizio, dovresti ancora perdere grasso e aumentare i muscoli. Questo a sua volta aumenterà il metabolismo e brucerà più calorie.
- Dieta sana: Combina l'uso di acido linoleico coniugato con un piano dietetico sano per ottenere una perdita di peso sicura e graduale. Perdere troppo peso troppo velocemente non è sano e può anche contribuire a perdita di massa muscolare. Il peso perso è solitamente rapidamente riguadagnato. Questo effetto yo-yo è duro sui nostri corpi e dovrebbe essere evitato.
- Dosaggio: Consuma la quantità raccomandata di CLA per ottenere perdita di grasso corporeo. Anche se il CLA si trova naturalmente in alcuni alimenti, principalmente carne e latticini, non è abbastanza per ottenere risultati desiderati nella riduzione del grasso corporeo. I ricercatori raccomandano di integrare la dieta con consumo giornaliero di circa 3,4 grammi di CLA.
- Abitudini: Cambia qualsiasi abitudine alimentare davvero cattiva. Questo ha solo senso se stai cercando di ridurre il grasso corporeo o perdere peso. Ma non negarti cibi specifici. I cibi tipicamente vietati dovrebbero essere permessi ogni tanto in piccole porzioni.
- Acquisto: Acquista CLA in negozi di alimenti naturali e da diverse fonti online. Poiché è un integratore dietetico, non richiede prescrizione.