Salute e malattia

Come faccio a Enhance batteri intestinali ?

Migliorare i batteri intestinali possono essere fatte completandola con prebiotici e probiotici , come Lactobacillus acidophilus , Bifidobacterium , Lactococcus , Enterococcus o Saccharomyces boulardii . Alcuni alimenti possono anche aumentare amichevole batteri intestinali . Questi includono yogurt naturale , alimenti fermentati , latticini , alimenti integrali , frutta e verdura . Alcune erbe anche migliorare batteri intestinali . Cose che ti serviranno online integratori alimentari prebiotiche online integratori probiotici
Naturale " vivono " yogurt
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prebiotici e integratori probiotici
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Prendere prebiotici , che sono saccaridi , o molecole di zucchero , che lavorano insieme probiotici stimolando la crescita di batteri buoni come i bifidobatteri e lattobacilli . Essi hanno inoltre contribuire a ridurre batteri che causano malattie come la Klebsiella e clostridi . Tengono i livelli di pH intestinale equilibrato per aiutare con l'assorbimento di minerali . Prebiotici , frutto-oligosaccaridi e inulina si trovano naturalmente in alcuni alimenti . Prebiotici in forma di supplemento si possono trovare nella maggior parte dei negozi di alimenti naturali . Lavorano in sinergia con probiotici così sono più presi insieme .
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Prendere probiotici , integratori alimentari che contengono batteri amichevoli e spesso vengono in polvere , estratto liquido , capsule o compresse . Flora non rimane nell'intestino in modo permanente così abbiamo bisogno di ottenere da alimenti o integratori . Integratori generali probiotici sono Lactobacillus acidophilus e bifidum bifidobatteri . B. infantis è adatto per i bambini . Ci sono probiotici per soddisfare la maggior parte delle condizioni, come l'intolleranza al lattosio , colon irritabile e diarrea . Ad esempio , Saccharomyces Boulardi aiuta a proteggere contro E. coli , mentre Entamoeba histolytica può essere efficace contro la salmonella . I migliori integratori sono refrigerati e devono essere tenuti al fresco .
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Cercare buone fonti alimentari di prebiotici , tra cui topinambur , cicoria , erba cipollina cinese , zucchero d'acero , cipolla, aglio , porri e banane , soia , piselli , legumi , melanzane , radice di bardana , asparagi , tutta la segale e grano intero . Mangiare prodotti derivati ​​dal latte e yogurt dal vivo per darvi una buona dose di probiotici insieme con gli alimenti fermentati come crauti . Altri alimenti fermentati sono miso ( pasta di soia di fagioli fermentati ) , tempeh , kimchi , raccolti daikon ravanello e amasake , una bevanda di riso dolce tradizionalmente usato nelle culture asiatiche .
4 opere di tè cinesi come un probiotico

Drink tè cinese per aumentare la flora intestinale . Funziona a causa dei suoi alti livelli di polifenoli . Aggiungere lo zenzero , ginseng e tarassaco agli alimenti in quanto sono anche buoni probiotici . Dente di leone può essere fatto in un tè o aggiunto alle insalate .
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integrare con circa un miliardo di microbi di ogni specie di protezione una volta al giorno per scopi preventivi . Ciò significa in genere circa un quarto di cucchiaino e mezzo o 1-3 capsule al giorno . Le dosi terapeutiche possono essere tale importo tre volte al giorno , o più . Gli effetti collaterali possono essere gonfiore, diarrea o gas , ma questo non è necessariamente un cattivo segno . E ' opportuno consultare un operatore sanitario naturale, se pensi di aver bisogno di dosi terapeutiche .