Salute e malattia
La taurina è spesso inclusa nelle bevande energetiche per dare una spinta e fornire benefici per la salute. Gli studi non hanno mostrato effetti collaterali significativi con quantità normali. La taurina può tuttavia interagire con diversi tipi di farmaci, quindi chi assume farmaci da prescrizione dovrebbe parlare con un medico prima di iniziare integratori di taurina.
La taurina è un aminoacido che si trova nel tessuto muscolare e nervoso. Di solito il corpo di una persona produce tutta la taurina di cui ha bisogno, e quindi questa sostanza è classificata come un aminoacido non essenziale. In certe condizioni, tuttavia, una persona potrebbe aver bisogno di taurina extra, come durante sforzo fisico, infortunio o malattia. La taurina si trova in alimenti ad alto contenuto proteico di origine animale come carne, pollame, pesce, uova e latticini.
Si teorizza che gli integratori di taurina abbiano diversi benefici, sebbene la ricerca non ne abbia confermato nessuno. Aggiungere taurina extra alla propria dieta può aumentare la resistenza fisica e i tempi di reazione, migliorare concentrazione e vigilanza, migliorare la memoria, rafforzare il muscolo cardiaco, ridurre la pressione sanguigna, assistere nell'idratazione durante l'esercizio e prevenire la cataratta.
Gli studi hanno mostrato nessun effetto collaterale negativo significativo in dosaggi di taurina fino a 6 grammi al giorno. I livelli di taurina nelle bevande energetiche sono tipicamente tra 50 e 100 milligrammi. L'eccesso di taurina viene eliminato nelle urine. Un potenziale effetto collaterale positivo associato agli integratori di taurina è per le persone che si sottopongono a chemioterapia. Certi farmaci chemioterapici possono diminuire severamente i livelli di taurina del paziente, e l'integrazione di taurina può far sentire meglio il paziente. I pazienti in chemioterapia dovrebbero parlare con i loro medici prima di iniziare integratori di taurina.
Poiché la taurina può abbassare colesterolo, pressione sanguigna e zucchero nel sangue, le persone che assumono farmaci per raggiungere questi obiettivi dovrebbero parlare con il loro medico prima di prendere integratori di taurina. La taurina può anche agire come fluidificante del sangue, quindi chi assume anticoagulanti dovrebbe parlare con un medico se sta considerando integratori. I medici consigliano anche alle persone con epilessia e a chiunque abbia disturbo bipolare di evitare di aggiungere taurina extra alla loro dieta.
Non è chiaro se la taurina extra nella dieta abbia effetti sulle donne in gravidanza o che allattano. Poiché è stata fatta poca ricerca, i medici consigliano a queste donne di evitare la taurina come integratore. La taurina nel cibo non ha mai mostrato di causare problemi in gravidanza, ma la taurina nelle bevande energetiche e altri integratori è inclusa in quantità molto più alte del normale, e può essere di forma sintetica.
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