Salute e malattia
A volte si fa fatica a distinguere tra integratori proteici e weight gainer. Sebbene entrambi possano aiutare a raggiungere obiettivi simili, vi portano su strade separate. La scelta dipende dal vostro tipo corporeo e dagli obiettivi di allenamento immediati.
Un weight gainer è un sostituto del pasto progettato per fornire calorie facili e veloci. La forma più comune è un mix in polvere.
I weight gainer includono una forte dose di proteine, un alto contenuto di carboidrati e quantità limitate di grassi.
La polvere proteica consiste di proteina quasi pura. Il mix può avere una quantità limitata di carboidrati per sapore e consistenza, ma la proteina è l'ingrediente principale e focus centrale.
Una porzione di proteine in polvere può avere circa 100-150 calorie, mentre un weight gainer sostitutivo completo può avere oltre 1.000 calorie.
Chi usa weight gainer vuole mettere su peso il più velocemente possibile. Alcuni hanno metabolismi estremamente veloci e devono ingerire molte più calorie del tipico per ingrassare. Altri possono essere bodybuilder che necessitano vaste quantità di proteine e calorie per mettere su più massa muscolare.
La polvere proteica può essere usata da chiunque cerchi una spinta proteica extra, uno snack sano o un pasto veloce. Essendo bassa in calorie, è comunemente usata per fare frullati proteici con succhi, latti e yogurt.
La somiglianza principale: entrambi forniscono un carico di proteine per costruire nuova massa muscolare. La differenza principale: il contenuto calorico extra dei weight gainer per aumentare peso in ogni circostanza, contro il basso apporto calorico della polvere proteica.
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