Bevande Salutari e Nutrienti per Bambini: Crescita e Sviluppo

Latte

• Fornisce calcio, proteine, Vitamina D per ossa ed energia. 240ml latte parzialmente scremato: 100 calorie, 300mg calcio, 11g zuccheri. Bambini 1-3 anni: 500mg calcio/giorno. 4-8 anni: 800mg. 9-18 anni: 1300mg.

Latte di Soia

• Alternativa per vegani o intolleranti al lattosio. Fornisce calcio, vitamina D, A, proteine. Allevia stitichezza, abbassa colesterolo alto, può ridurre rischio cancro seno (Soy Foods Association). Circa 50 calorie in meno del latte intero.

Succo di Frutta

• Arancia, mela, uva: vitamina C e altre vitamine del frutto d'origine. Mancano fibre del frutto intero. Preoccupazione: eccesso zuccheri → obesità e carie.
• American Academy of Pediatrics: 0-6 mesi: niente succo (salvo stitichezza). 6-12 mesi: max 120ml/giorno in tazza (non biberon per evitare carie da zuccheri). 1-6 anni: max 180ml. 7+ anni: max 360ml.

Acqua Arricchita con Vitamine

• Molte acque in bottiglia offrono versioni con vitamine e fibre. Alcuni nutrizionisti avvertono: contengono sciroppo fruttosio (zucchero). Almeno un marchio, Energy Multi-Vitamin Enhanced Water Co., versione bimbi senza coloranti/aromi/stimolanti artificiali. 590ml: 125% RDA Vit C, 40% Vit A, E, B2, B3, B5, B6, B12. 10 gusti.

Acqua Naturale

• Niente vitamine, ma acqua pubblica spesso fluorata per denti forti e prevenzione carie. Sazia, riduce tentazione snack junk food. Essenziale per idratazione e salute generale.

Bevande Nutrizionali Commerciali

• Diverse aziende offrono bevande per proteine, vitamine, nutrienti che i bimbi non assumono con dieta. Per: nessun altro cibo, bimbi schizzinosi, bimbi attivi, nutrizione enterale. Simili a frullati: cioccolato, vaniglia, fragola. 240ml ≈ 237 calorie.