Salute e malattia
Tutti sappiamo che le vitamine e gli alimenti che le contengono fanno bene alla salute. Ma le vitamine possono anche favorire la fertilità. Scopri come aumentare le tue probabilità di concepimento grazie a specifiche vitamine.
Gli uomini dovrebbero assumere la dose giornaliera raccomandata di vitamina C. Quantità insufficienti nella dieta maschile possono causare agglutinazione degli spermatozoi: le cellule si aggregano rallentando o impedendo la loro motilità. Le donne, invece, dovrebbero evitare dosi elevate di vitamina C, poiché può seccare il muco cervicale e ostacolare il percorso degli spermatozoi verso l'ovulo. Limitate l'assunzione alla dose inclusa nel vostro integratore prenatale o a quella consigliata dal medico.
Negli uomini, una dieta povera di selenio può causare infertilità. Il selenio previene l'ossidazione delle cellule spermatiche e ne mantiene la qualità. Buone fonti alimentari sono carne rossa, fegato di pollo e alcuni frutti di mare. La dose raccomandata per un uomo adulto è di 70 microgrammi al giorno: non superatela. Il selenio in dosi elevate può essere letale o causare gravi effetti a lungo termine. Le donne dovrebbero consultare il medico prima di iniziare un'integrazione di selenio.
La vitamina E, assunta correttamente, favorisce fertilità e riproduzione. È un potente antiossidante cruciale per la produzione di spermatozoi nell'uomo. Una carenza può ridurre il numero degli spermatozoi e abbassare la produzione di ormoni sessuali ed enzimi necessari alla spermatogenesi. Consultate il medico prima di assumere vitamina E o altri integratori, specialmente se prendete aspirina o anticoagulanti. La vitamina E ha benefici anche per le donne, ma prima di assumerla regolarmente contattate il vostro medico.
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