Probiotici per il Raffreddore: Una Soluzione Supportata dalla Scienza

Una delle maggiori seccature del raffreddore comune è la sua frequenza. Questa infezione virale delle vie respiratorie superiori pone poca minaccia a lungo termine per la salute tua e della tua famiglia, ma i sintomi possono rendere la vita miserabile. C'è però una buona notizia sul fronte della guerra contro il raffreddore. Uno studio recente mostra che gli integratori probiotici possono ridurre significativamente i sintomi del raffreddore.

Cosa Sono i Probiotici?

Definiti "batteri buoni", i probiotici sono minuscoli organismi viventi - per lo più batteri - che aiutano a digerire il cibo e proteggono contro patogeni che possono entrare nel tratto gastrointestinale, secondo MayoClinic.com. Un crescente corpo di prove indica che questi minuscoli organismi possono svolgere un ruolo ancora maggiore nel promuovere e preservare la salute generale, secondo un articolo su MayoClinic.com del dott. Michael Picco. I probiotici sono presenti in molti cibi: latte fermentato e non, yogurt, bevande di soia e miso.

Studio Cinese

Come possono i probiotici aiutare a combattere i raffreddori o almeno minimizzarne i sintomi? Alcune risposte da uno studio cinese, pubblicato nell'agosto 2009 su Pediatrics, secondo un rapporto Reuters. Lo studio coinvolse 326 bambini cinesi tra 3 e 5 anni. Divisi casualmente in tre gruppi. Il primo riceveva due porzioni giornaliere di latte con Lactobacillus acidophilus. Il secondo, due porzioni con Lactobacillus e Bifidobacterium animalis. Il terzo, latte con placebo.

I ricercatori cinesi trovarono che i bambini del secondo gruppo (due probiotici) ebbero 72% meno febbri, 59% meno nasi che colano e 62% meno episodi di tosse, secondo Reuters. La durata media dei sintomi nei bambini con Lactobacillus si ridusse del 32%, mentre calò del 48% in quelli con entrambi i probiotici.

Come Funzionano

Per tenere lontani raffreddori e altre infezioni virali/batteriche, i probiotici possono essere un alleato chiave perché promuovono un sano equilibrio batterico nell'intestino. In un articolo su PreventTheFlu.com, il gastroenterologo Joseph Brasco osserva che "poiché la maggior parte del sistema immunitario si trova nel tratto gastrointestinale, l'equilibrio dei batteri intestinali è vitale per far funzionare correttamente le nostre difese corporee".

Poiché le diete moderne sono generalmente carenti di colture vive naturalmente ricche di probiotici, è una buona idea assumere un integratore probiotico quotidiano per mantenere un sano equilibrio batterico nel tratto intestinale. Cercare integratori con ceppi di Lactobacillus acidophilus e/o Bifidobacterium animalis, reperibili in negozi di alimenti naturali e scaffali integratori di farmacie e supermercati. La capsula media di probiotico contiene 1 miliardo o più unità formanti colonie (CFU) di batteri, secondo Harvard Health Publications.