Ripristinare gli Enzimi Digestivi: Guida alla Salute Intestinale e Sollievo
Mentre le persone sono spesso preoccupate per la loro salute cardiaca e respiratoria, la salute digestiva è spesso trascurata. Molte cose portano a una cattiva funzione nel tuo tratto digestivo, un fattore chiave è la mancanza di adeguati enzimi digestivi probiotici per aiutare a scomporre il cibo e proteggere le pareti intestinali. Questo può portare alla sindrome dell'"intestino permeabile", che a sua volta può portare a infiammazione, disagio e altri problemi lungo la linea. Ci sono alcuni passi che possono essere presi per rimettere in carreggiata la tua salute digestiva.
Cosa Serve
- Integratori vitaminici e minerali
- Integratori probiotici
Istruzioni
- Mantieni una dieta sana povera di carboidrati, grassi, cibi ad alto contenuto di zucchero e amidi, e aumenta l'assunzione di fibre integrali e vitamine A e D. Zuppe e brodi aiuteranno anche ad aumentare l'integrità del tratto intestinale attraverso le loro proprietà antimicrobiche e anti-infiammatorie.
- Assumi gli integratori giusti. Un regime di olio di fegato di merluzzo ripristinerà vitamine e nutrienti al tratto digestivo aggiungendo anche acidi grassi omega-3 per ridurre l'infiammazione. Un buon integratore vitaminico aumenterà anche la salute intestinale complessiva, e un integratore di fibra da cibo integrale aiuterà a rimuovere i rifiuti dal tratto digestivo.
- Incorpora un integratore probiotico per aiutare a costruire buoni enzimi digestivi nel tuo tratto digestivo. I probiotici sono disponibili in diverse forme, da liquidi a polveri. Recentemente diverse linee popolari di yogurt sono emerse che contengono integratori di enzimi digestivi e sono provate per aumentare la salute digestiva. Questi sono un modo semplice ed efficace per aumentare i tuoi livelli probiotici e mantenere anche una dieta sana.
- Evita i fattori comuni che portano a una cattiva salute digestiva. Scarsa qualità dell'aria, acqua altamente clorata, e molti prodotti per la cura della pelle e cosmetici avranno un effetto sulla salute digestiva. Fare la doccia in acqua pesantemente clorata può anche avere un effetto sul corpo, poiché parte dell'acqua verrà assorbita dal corpo. La qualità dell'aria può essere controllata con filtri aria, e alcuni negozi di alimenti naturali vendono cosmetici appositamente progettati che avranno un impatto minimo sui sistemi corporei.