Salute e malattia
La sindrome metabolica è un gruppo di condizioni mediche. Fattori rischio primari: insulino-resistenza e grasso addominale in eccesso. Caratterizzata anche da ipertensione, LDL alto, trigliceridi alti. Se non controllata → diabete. Trattamenti primari: esercizio regolare, dieta sana, perdita peso eccesso. Potete anche aggiungere integratori come cromo. Il cromo può aiutare insulino-resistenza, ma non trascurate esercizio e dieta per pillole.
Valutate fattori rischio carenza cromo per decidere se integrare. Se non carenti, cromo non aiuta. Rischio carenza: dieta alta in zuccheri, anziani, donne in gravidanza, atleti allenamento intenso.
Determinate se sicuro prendere cromo parlando col medico. Troppo cromo può causare: mal di stomaco, vampate, prurito, inefficacia insulina. Secondo Univ. Maryland Medical Center, raramente: aritmia, danni renali, disfunzione epatica. Integratori cromo (vs cromo dietetico) possono interagire con farmaci: antiacidi, farmaci diabete.
Prendete 200 mcg cromo 1-3 volte/die. Secondo Univ. Maryland, dosaggio ottimale per trattare/prevenire condizione. RDA adulto femmina 19-50 anni: 25 mcg/die; maschio stessa età: 35 mcg/die. Se dose > RDA, parlate col medico per valutare sicurezza.
Soddisfate fabbisogno cromo con dieta, non integratore, se insicuri su sicurezza pillola. Fonti dietetiche: formaggio, carne magra, melassa, cereali/pani integrali, alcuni crusca, rene maiale, lievito birra.
Integratori alimentari