Acidi Omega: Benefici, Fonti e Dosaggio per una Salute Ottimale

Gli acidi omega si trovano naturalmente in verdure a foglia verde, pesci di mare, pesci d'oceano e noci. Sfortunatamente la maggior parte delle persone non include abbastanza di questi cibi sani nella loro dieta regolare. Gli acidi omega, in particolare l'omega 3, possono apportare grandi benefici alla salute generale trattando e prevenendo una serie di malattie.

Istruzioni

1. Migliorate la salute del cuore e riducete i rischi di malattie cardiovascolari assumendo 3 g di acidi omega al giorno. Gli acidi omega influenzano il movimento degli ioni dentro e fuori dalle cellule, garantendo una frequenza cardiaca normale e un flusso coronarico regolare. Studi hanno dimostrato che l'assunzione regolare di integratori di acidi omega riduce notevolmente il rischio di fibrillazione ventricolare, tachicardia e aritmia.

2. Combatte l'ipertensione, il colesterolo e l'arteriosclerosi aggiungendo acidi omega alla vostra dieta regolare. L'assunzione quotidiana di acidi omega può ridurre i trigliceridi nel sangue fino al 33%, riducendo l'accumulo di grassi sulle pareti arteriose, aiutando a eliminare il colesterolo dal flusso sanguigno e riducendo la pressione sanguigna in generale. Per questi motivi, l'assunzione di acidi omega può anche aumentare notevolmente la salute dei diabetici. Per chi già soffre di colesterolo alto o pressione alta, diabete o arteriosclerosi, la dose giornaliera dovrebbe essere di 4-6 g di acidi omega.

3. Riducete la frequenza degli attacchi d'asma assumendo 3 g di acidi omega al giorno. Gli acidi omega hanno dimostrato di migliorare la funzione polmonare e ridurre i processi infiammatori che innescano gli attacchi d'asma, aiutando chi soffre d'asma a gestire i sintomi. Durante i periodi in cui i trigger dell'asma sono più potenti, come gli allergeni comuni in primavera ed estate, potete assumere fino a 6 g per aiutare a gestire i sintomi.

4. Assumete acidi omega per migliorare la funzione cognitiva, poiché la ricerca mostra che gli acidi grassi sono un elemento essenziale nella funzione e nello sviluppo cerebrale. L'assunzione di acidi omega può aiutare a rallentare la progressione della sclerosi multipla, aiutare a prevenire la demenza e può persino aiutare a ridurre il rischio di Alzheimer e Parkinson. Una dose regolare di 3 g al giorno per molti anni aumenterà notevolmente la vostra salute e vi aiuterà a mantenere una forte funzione cognitiva; tuttavia, i medici spesso trattano disturbi esistenti con fino a 10 g di acidi omega al giorno.

5. Perdete più peso supportando il vostro programma di esercizio con integratori di acidi omega. Gli acidi omega stimolano gli enzimi nel corpo che vi aiutano a bruciare grassi, il che aumenterà il numero medio di calorie che bruciate ogni giorno. Studi mostrano che l'assunzione di 3-6 g di acidi omega al giorno combinata con esercizio aerobico delicato può aiutarvi a perdere peso, specialmente nella regione addominale.