Salute e malattia
Una dieta ricca di acidi grassi essenziali è importante per chi cerca uno stile di vita sano. Gli acidi grassi essenziali promuovono salute cardiaca e articolazioni lubrificate. Sebbene possano essere trovati in forma vegetariana, sono comunemente assunti dal pesce.
Quando le aziende definiscono un prodotto "olio di pesce", l'acquirente non sa subito quale tipo di pesce contenga. L'olio di pesce è spesso una miscela di pesci grassi come salmone, sgombro o sardine. L'acquirente può identificare la fonte guardando il pannello informativo sul retro della bottiglia.
L'olio di fegato di merluzzo, d'altra parte, è semplicemente estratto dal merluzzo.
Olio di fegato di merluzzo e olio di pesce possono essere assunti in vari modi: capsule softgel, mangiando il pesce stesso, o a cucchiaiai. Molti produttori aggiungono aromi per renderli più gradevoli.
Per evitare il "ritorno" dell'olio, assumerlo con cibo o mescolato a cibo, come frullato o yogurt.
Cercare un marchio affidabile con test di terze parti per purezza e potenza. Questo assicura che PCB o mercurio non siano entrati nell'olio. La garanzia di potenza assicura che si ottenga ciò che è sull'etichetta e che ogni bottiglia sia identica.
L'olio di fegato di merluzzo contiene vitamine liposolubili A e D. Quello che il corpo non usa viene immagazzinato nelle cellule adipose. Chiediti: assumi già un multivitaminico ad alta potenza? Vivrai in una zona con poco sole? Hai notato difficoltà a vedere di notte?
Se hai una dieta equilibrata ricca di cibi freschi e crudi e assumi un multivitaminico ad alta potenza, probabilmente non hai bisogno della vitamina A e D extra dell'olio di fegato di merluzzo. Tuttavia, se vivi in un posto con poco sole o non passi molto tempo al sole, potresti essere carente di vitamina D. Inoltre, se tendi ad avere immunità bassa o difficoltà a vedere al buio, aumentare la vitamina A può essere un'ottima aggiunta alla tua routine quotidiana.
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