Salute e malattia
Le unghie lunghe sono spesso considerate femminili e un segno di cura personale. Non tutti possono far crescere unghie lunghe e lussureggianti, tuttavia. Le unghie sono composte da cheratina, una proteina fibrosa. Le carenze nella dieta possono contribuire a unghie deboli e crescita lenta. L'aggiunta di certi alimenti e integratori può aiutarvi a far crescere le unghie che desiderate.
Assumere integratori di vitamina A aumenta la probabilità che le vostre unghie crescano più lunghe. Aiuta a prevenire che le unghie diventino fragili, così si rompono meno spesso. La vitamina A aiuta anche a mantenere le unghie forti e spesse.
La biotina è una vitamina del complesso B raccomandata come integratore per aiutare la crescita delle unghie. Si trova naturalmente in alimenti come salmone, tuorli d'uovo, spinaci e formaggio. Quindi, è abbastanza facile mangiare alimenti ricchi di biotina. Per assicurarvi di assumerne abbastanza per beneficiare le unghie, tuttavia, aggiungete un integratore alla vostra dieta. Oltre ad aumentare il tasso di crescita delle unghie, migliorerà anche il loro aspetto, rendendole lucide e più sane. Come la vitamina A, la biotina previene anche che le unghie diventino fragili. Combinate l'integratore di biotina con un multivitaminico, così come un integratore di aminoacidi, e prendete sempre i vostri integratori con il cibo.
La carenza di vitamina C può causare unghie fragili e non sane. Un modo per migliorare i livelli di vitamina C è mangiare più agrumi e broccoli. Se volete essere certi di ottenere abbastanza vitamina C nella vostra dieta, tuttavia, provate a prendere integratori oltre a un multivitaminico quotidiano. Questo migliorerà la forza delle vostre unghie.
La vitamina E può anche assistervi nel far crescere le unghie lunghe e forti che desiderate. La vitamina E si trova in alimenti come avocado e patate dolci. Inoltre, potete prendere integratori di vitamina E per assistere nella vostra ricerca di unghie perfette.
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