Salute e malattia
Man mano che invecchiamo, i bisogni del nostro corpo cambiano, e spesso il contenuto nutrizionale del nostro cibo non è sufficiente per far fronte a questi cambiamenti. Integratori nutrizionali ed erboristici possono aiutare ad aumentare la quantità di vitamine, minerali e sostanze chimiche vegetali di cui abbiamo bisogno ogni giorno, aiutando a mantenere le articolazioni in movimento e gli occhi brillanti per una vita lunga e sana. Quando sei un anziano, cerca certi integratori che aiutano a sostenere una buona salute.
L'olio di pesce, più spesso estratto da pesci di mare profondo come salmone, krill o merluzzo, è ricco di acidi grassi omega-3, considerati essenziali per una vita sana. L'omega-3 presente nel pesce aiuta a proteggere il cuore dalle malattie cardiovascolari, promuove una circolazione sana e migliora memoria, umore e concentrazione. Domenico Prisco dell'Università di Firenze ha affermato in uno studio pubblicato su "Thrombosis Research" nel 1998 che gli oli omega-3 aiutavano a ridurre la pressione alta in pazienti che assumevano 4 g al giorno di olio di pesce. Il dosaggio raccomandato per l'olio di pesce è da 3.000 mg a 6.000 mg al giorno.
Il solfato di glucosamina è una sostanza chimica che riduce dolore e infiammazione nelle condizioni artritiche, ed è considerato un elemento costitutivo nella riparazione del danno cartilagineo. Tanveer Towheed della Queen's University sostiene in una revisione di 16 studi scientifici pubblicata nel 2001 nel "Cochrane Database of Systematic Reviews" che il solfato di glucosamina è altrettanto efficace dei farmaci antinfiammatori non steroidei nel trattamento e gestione dell'osteoartrite. Il dosaggio raccomandato per il solfato di glucosamina è 1.500 mg al giorno, assunto fino a tre mesi per vedere una riduzione dei sintomi.
La vitamina C, nota anche come acido ascorbico, è un componente essenziale per la vita ed è usata per una varietà di scopi nel corpo, come la creazione di cellule immunitarie, la protezione dei tessuti dal danno ossidativo e la creazione di collagene per pelle e cartilagine. In uno studio pubblicato nel 2004 su "Annals of the Rheumatic Diseases", la ricercatrice Dorothy Pattison dell'Università di Manchester ha scoperto che le persone con bassi livelli di vitamina C nella dieta erano le più propense a sviluppare poliartrite infiammatoria, un tipo di artrite reumatoide. Il dosaggio raccomandato per la vitamina C è 500 mg due volte al giorno.
Il mirtillo rosso è un rimedio erboristico ricco di antiossidanti e sostanze chimiche vegetali. Assunto come integratore, il mirtillo rosso può aiutare a migliorare la vista, ridurre i sintomi delle vene varicose, migliorare l'edema e proteggere il cuore dalle malattie cardiovascolari. In uno studio pubblicato su "Advances of Gerontology" nel 2005, la ricercatrice Anzhela Fursova ha scoperto che il mirtillo rosso era un integratore efficace per prevenire cataratta e degenerazione maculare se assunto per lunghi periodi. Il dosaggio raccomandato per l'estratto di mirtillo rosso è 1.500 mg al giorno.
Molti di questi e altri integratori possono interagire con farmaci prescritti. Per questo, tutti i lettori sono invitati a contattare il proprio medico prima di cercare integratori nutrizionali o erboristici.
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