Salute e malattia

Come guadagnare peso con proteine ​​del siero

proteine ​​del siero di latte è una miscela di proteine ​​che si trova naturalmente nel latte . È separato dal latte durante la lavorazione del formaggio , causando una proteina di alta qualità . E 'ricco di aminoacidi, che sono importanti per lo sviluppo e il mantenimento della massa muscolare . Proteine ​​del siero di latte è comunemente usato per aiutare l'aumento di peso , perché viene rapidamente digerito dal corpo . Ci sono molti prodotti che contengono proteine ​​del siero compresi le polveri , barrette alimentari e bevande. Cose che ti serviranno
1 tazza di latte
1 tazza di gelato
cubetti di ghiaccio
1 misurino di proteine ​​del siero in polvere
1 banana
1/2 tazza di frutti di bosco
Blender
siero di latte proteina bar
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bere un frullato per la colazione. Mettere 1 banana , 1 tazza di latte , 1/2 tazza di frutti di bosco e 3 cubetti di ghiaccio in un frullatore fino a che liscio . Il frullato vi sazierà e vi darà l'energia per la giornata .
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Fai un frullato di proteine ​​del siero di latte in polvere . Versare 1 tazza di latte , gelato 1 tazza , 3 cubetti di ghiaccio e uno scoop di proteine ​​del siero in polvere in un frullatore per 30 secondi o fino a che liscio . Versare in un bicchiere e bere come un pasto o uno spuntino .
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Consumare una barretta proteica del siero di latte dopo gli allenamenti ad aumentare di peso e aumentare la massa muscolare . Le proteine ​​del siero di latte aumenterà i livelli di aminoacidi nel sangue , che aumentano la massa muscolare .
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Sprinkle siero proteine ​​in polvere di cereali , farina d'avena , yogurt e altri alimenti . Consumare circa 20 a 25 grammi di proteine ​​del siero di latte al giorno per il peso notevole ottenere benefici .
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Bere molti liquidi . E 'importante rimanere idratati quando si aumenta proteine ​​nella dieta , perché una quantità elevata di proteine ​​può mettere sforzo supplementare sui reni .