Salute e malattia
I 60 anni non sono più quelli di una volta. Un tempo, con sanità rudimentale e lavori pesanti, molti a quest'età erano stanchi e vecchi. Tanti ambiti sono migliorati: sanità, dieta, salute pubblica. Questo ha influito non solo sulla speranza di vita media, ma anche sulla durata della vita attiva e sana. Ora molti 60enni lavorano; alcuni hanno ancora famiglie giovani; molti esplorano nuovi interessi o carriere. Tuttavia, è un'età per prendersi la miglior cura possibile, per continuare a vivere pienamente.
Parla col tuo medico sul programma di screening consigliato. Discuti tua storia e storia familiare: influiscono sui fattori di rischio. Segui raccomandazioni su mammografie e pap test regolari (donne). Screening prostata (uomini). Molti a questa età screening colon. Controlli pressione e colesterolo regolari consigliati a molti.
Almeno 5 porzioni frutta/verdura al giorno. 8 bicchieri acqua. Mantieni BMI (indice massa corporea) in range sano: 18,5-24,9. Il BMI rapporta peso ad altezza. Esercizio regolare: almeno 30 minuti la maggior parte dei giorni. Combina cardio e stretching. Importante restare mobili e flessibili. Prova yoga: forza, flessibilità, insegna relax.
Frequenta amici e mantieni mente attiva. Fai ciò che ami: camminare, andare in bici, teatro, corsi. Impara qualcosa di nuovo ogni anno: lingua o abilità. Fai volontariato o attività comunitarie. Alcuni trovano amici e ristoro spirituale in chiesa.
Alimentazione sana