Energia naturale: evita il crollo da zucchero

Una barretta di cioccolato o una lattina di bibita zuccherata danno una spinta energetica pomeridiana. Purtroppo è di breve durata, lasciandoti con un "postumi da zucchero" che ti fa sentire ancora più stanco. L'eccesso di zucchero porta anche a obesità, carie e diabete, malattia potenzialmente letale. Esistono altri modi per avere più energia pomeridiana senza zucchero.

Occorrente

• Spuntini sani
• Candele o incenso per aromaterapia

Istruzioni

Passo 1: Spuntino bilanciato

Mangia uno spuntino con poco grasso, proteine e carboidrati: noci, burro di arachidi, frutta secca. Darà energia più duratura di un dolce zuccherato.

Passo 2: Ascolta musica

Metti la tua canzone veloce preferita e cantaci su. Ti sveglierà e ti farà muovere.

Passo 3: Esercizio leggero

Jumping jacks, corsa per casa, gioco con i bambini. L'esercizio sveglia il corpo e ti rende più attivo.

Passo 4: Gioca col pet

Esci e gioca col cane o agita un giocattolo per il gatto.

Passo 5: Parla con un amico

Chiama il migliore amico o porta un amico a pranzo. Una conversazione leggera e divertente ti energizza.

Passo 6: Acqua fredda sul viso

Lo shock improvviso dell'acqua fredda risveglia il corpo, rendendoti più attivo e pronto. Ripeti ogni volta che senti stanchezza.

Passo 7: Rotola le dita dei piedi

Siediti e rotola le dita su un tappeto. Il movimento stimola la circolazione, mandando ossigeno energizzante nel flusso sanguigno.

Passo 8: Aromaterapia energizzante

Accendi candela o incenso energizzante. Lavanda, menta e gelsomino sono odori che energizzano e profumano l'ambiente.