Salute e malattia
Capelli sani e lucenti sono un obiettivo raggiungibile per molti. Alcuni scelgono la via dei cosmetici per ravvivare chiome spente, ma non è necessario. Ciò che mangi può riportare lucentezza e forza alle tue ciocche. Una dieta equilibrata ricca di cosiddetti superfood come certi frutti e oli cura i tuoi capelli dall'interno verso l'esterno.
Gli acidi grassi omega-3 presenti in uova, noci e pesci grassi come il salmone aiutano a rendere i capelli lucenti. Questi oli possono essere ottenuti anche attraverso alcuni oli vegetali o semi di lino – o olio di lino, ma si trovano in quantità maggiori in pesci grassi e uova. Le proteine in questi alimenti aiutano anche i capelli a crescere forti e sani. Nelle uova si trovano anche B12 e biotina, entrambi essenziali per pelle, unghie e capelli sani.
L'avocado contiene elevate quantità di vitamina E. Solo 60 g di un avocado medio contengono l'8% dell'apporto giornaliero raccomandato di vitamina E. Se non ti piace mangiare l'avocado, puoi fare una maschera per capelli. Schiaccia un avocado maturo con 2 cucchiai di yogurt, un uovo crudo, mezzo cucchiaino di olio di rosmarino e 1 cucchiaino di olio di jojoba. Lavoralo su cuoio capelluto e capelli e lascia agire 20 minuti prima di lavarlo via con lo shampoo. La vitamina E aiuta a mantenere il colore dei capelli vibrante e previene le doppie punte.
Gli acidi grassi a catena media nell'olio di cocco vengono utilizzati dal corpo in modo diverso rispetto ad altri grassi saturi. Un ulteriore beneficio dell'olio di cocco è la sua capacità di rendere i capelli lucenti e sani. Usa l'olio di cocco per cucinare pollo o pesce, aggiungilo ai tuoi frullati o mettilo direttamente sui capelli come maschera. Massaggialo sul cuoio capelluto e lascialo agire fino a 30 minuti prima di sciacquarlo. Gli agenti antifungini dell'olio di cocco aiutano anche a proteggere e trattare la forfora e altri problemi del cuoio capelluto.
Frutta ad alto contenuto di vitamina C, come arance, pesche, ananas, fragole e kiwi, aiuta a mantenere i capelli sani. Diete carenti di vitamina C possono portare a capelli secchi o fragili. Gli antiossidanti in questi frutti combattono anche i danni dei radicali liberi dall'ambiente per proteggere i capelli dagli inquinanti. Assicurati di mangiare molta frutta ricca di vitamina C. Puoi anche applicare i succhi di questi frutti direttamente sui capelli mescolandoli nello shampoo. Usa il succo di pesche, fragole o kiwi – o un mix di tutti e tre – e aggiungilo allo shampoo e usa come al solito. Fai questo solo in piccole quantità per assicurarti che il contenuto sia sempre fresco.
Alimentazione sana