Importanza della forza muscolare

Nella società odierna molte persone cercano di costruire forza e muscoli nella speranza di migliorare il loro fascino estetico o di ottenere un rendimento migliore negli sport. Oltre a migliorare il tuo modo di apparire ed eseguire tuttavia aumentare la tua forza e costruire massa muscolare può avere molti effetti positivi sulla tua salute e sul benessere generale.

Prevenzione dell'obesità

Uno dei principali benefici per la salute causati dall'aumento muscolare la forza è il rischio significativamente ridotto di obesità. L'obesità è una malattia di accumulo di energia in eccesso ed è causata dall'assunzione di più calorie di quelle che si bruciano. Tra le calorie bruciate la maggior parte sono quelle bruciate a riposo - un processo chiamato metabolismo basale o BMR. Il BMR varia immensamente tra le persone a seconda della quantità di massa magra che una persona ha. La ricerca del 2002 descritta nel "The American Journal of Physiology - Endocrinology and Metabolism" ha dimostrato che l'aumento di massa muscolare tramite iniezione di testosterone anche in assenza di esercizio fisico può ridurre sostanzialmente il grasso corporeo a causa dell'aumento del BMR.

Un'altra importante malattia che aumenta la forza muscolare può aiutare a prevenire il diabete. Il diabete è una malattia causata da un'eccessiva insulino-resistenza e la ricerca del 1992 sulla rivista "Diabetes Care" mostra chiaramente che la rottura del normale tasso di captazione del glucosio muscolare è fondamentale per sviluppare la resistenza all'insulina e infine il diabete. Fortunatamente tuttavia la ricerca nel 2007 su "The Journal of Clinical Endocrinology & Il metabolismo "ha dimostrato chiaramente che la costruzione muscolare è uno dei modi migliori per garantire un corretto assorbimento del glucosio e quindi prevenire il diabete.

Osteoporosi e Sarcopenia Prevenzione

L'osteoporosi e la sarcopenia sono entrambe patologie che possono influenzare l'età e sono caratterizzati da gravi perdite nella densità minerale ossea e nei muscoli. Fortunatamente tuttavia la ricerca nel 1997 nel "Journal of Bone and Mineral Research" e nel 1995 su "The Journals of Gerontology" ha dimostrato che il rischio di queste malattie può essere notevolmente prevenuto attraverso allenamenti di forza regolari. Morire di cancro o insufficienza cardiaca

Aumentare la forza e costruire massa muscolare può essere essenziale per chi soffre di cancro o di insufficienza cardiaca. Durante i periodi di stress significativo come durante queste malattie i fabbisogni di amminoacidi sono significativamente più alti e avere una massa muscolare sufficiente è essenziale per soddisfare questi bisogni. La ricerca nel 2000 negli "Annals of the New York Academy of Sciences" e nel 1999 sulla rivista "Chest" ha dimostrato che la quantità di massa muscolare di una persona è uno dei maggiori fattori che influenzano la probabilità di sopravvivenza da queste malattie.