L'esercizio fisico può davvero ispessire la pelle? Collagene, ormone della crescita e verità

I benefici dell'attività fisica sulla pelle

L'esercizio regolare stimola la produzione di collagene e aumenta il rilascio dell'ormone della crescita umano (HGH), due fattori che possono rendere la pelle più sana e spessa. Tuttavia, chi soffre di certe condizioni cutanee (rosacea, acne, orticaria da sforzo) potrebbe vedere un peggioramento dei sintomi.

Collagene: l'impalcatura della pelle

Il collagene è la proteina principale del tessuto connettivo e sostiene la struttura cutanea. L'attività fisica ne favorisce la sintesi, rallentando la formazione delle rughe e aumentando lo spessore dermico grazie alle fibre collagene. Attenzione: un breve periodo di allenamento non basta; serve costanza nel lungo termine per ottenere risultati apprezzabili.

Ormone della crescita (HGH): l'alleato anti-invecchiamento

L'HGH, secreto dall'ipofisi, diminuisce drasticamente con l'età (a 70 anni è solo il 25% dei livelli adolescenziali). L'allenamento con i pesi, in particolare, ne aumenta la produzione, come dimostrato da studi scientifici. Livelli più alti di HGH si associano a pelle più spessa e altri benefici "giovanili".

Quanto esercizio serve?

Il CDC raccomanda per gli adulti: esercizi di forza per tutti i maggiori gruppi muscolari 2 giorni a settimana, più attività aerobica (150 minuti moderata o 75 minuti intensa a settimana).

Attenzione alla pelle sensibile

L'aumento del flusso sanguigno durante l'esercizio può aggravare rosacea, acne, irritazioni o, in rari casi, scatenare orticaria da sforzo. Chi ha queste condizioni dovrebbe consultare un dermatologo per adattare l'allenamento.