I 5 tipi corporei di Michael Thurmond: dieta ed esercizio mirati

Il "Body Makeover 6 settimane" di Michael Thurmond (noto per "Extreme Makeover" ABC) classifica 5 tipi corporei con risposte diverse a cibo/esercizio. Teorie non scientificamente validate, ma piani combinano alimentazione sana + esercizio (DietMad.com) → potenziale efficacia. Ogni tipo: esercizio mirato + piccoli pasti frequenti.

Tipo A: Endo-Morfo

Forma rotonda. Ingrassa facilmente (carboidrati semplici: pane bianco, zucchero raffinato). Immagazzina zuccheri/frutta ad alto IG (ananas, banane) come grasso.

Tipo B: Endo-Meso

Forma triangolo rovesciato. Peso su addome, glutei, cosce, fianchi. Metabolismo lento → serve giusti carboidrati/proteine per dimagrire.

Tipo C: Meso-Endo

Forma rettangolare (fianchi/spalle simili). Metabolismo più alto → più calorie concesse.

Tipo D: Endo-Ecto

Ovale: torace sproporzionato vs spalle/basso corpo. Bassa massa muscolare → enfasi pesi (più muscoli = più calorie bruciate). Dieta pro-muscolo.

Tipo E: Ecto-Endo

Tubolare: struttura magra sotto grasso in eccesso. Più carboidrati concessi, ma abbinati a proteine per rallentare digestione.

Critiche comuni (tutti i tipi)

• Eliminano latticini → rischio basso calcio (osteoporosi, donne)
• "Costosa e laboriosa" (DietMad.com)
• Eliminano TUTTI processati/condimenti (senape, ketchup) per zucchero/sale (EveryDiet.com)
• Troppo restrittive: vietano zuccheri, grassi, caffeina → noiose, difficile aderenza long-term (Virtual Fitness Trainer). Perdita peso probabile, ma recupero ripresa alimentazione normale.