Come recuperare da una caduta: passi immediati e follow-up
Una caduta può andare da un livido a una frattura di femore. La risposta immediata determina l'esito. Ecco il protocololo evidence-based.
Subito dopo la caduta (secondi-minuti)
- Fermati. Non alzarti di scatto. Valuta: dolore acuto? deformità? impossibilità muovere arto? perdita coscienza? sanguinamento?
- Chiama aiuto se: dolore forte, sospetto frattura, trauma cranico, confusione, non riesci ad alzarti, sei solo e non hai telefono a portata. 112 / 118.
- Se illeso/lieve: rotola su un fianco → carponi → appoggiati a mobile solido → alzati lentamente. Fai pause. Se gira la testa, rimani seduto.
Valutazione medica (entro 24-48h se anziano/o anticoagulanti/trauma cranico)
- Visita medico/PS: anamnesi caduta, esame obiettivo, Rx se indicato.
- Revisione farmaci (sedativi, antipertensivi, diuretici → rischio cadute).
- Valutazione rischio cadute ricorrenti: vista, udito, equilibrio, forza, neuropatia, calzature, ambiente domestico.
Recupero fisico
- Riposo relativo: no immobilità prolungata (trombosi, sarcopenia). Mobilizzazione precoce guidata dal dolore.
- Ghiaccio su contusioni/edema (20 min/2-3h prime 48h).
- Fisioterapia se frattura, distorsione, o per rieducazione equilibrio/forza.
Gestione psicologica
Paura di ricadere → riduzione attività → decondizionamento → più cadute. Rompi il ciclo: programma esercizi equilibrio (Tai Chi, Otago), adatta casa (tappeti, maniglie, luce), usa ausili se serve. Non vergognarti: cadere è comune, non è colpa.
Red flag: trauma cranico
Se hai battuto la testa: monitora 24h. Vomito, sonnolenza anomala, confusione, pupille diverse, deficit motori/sensoriali, cefalea ingravescente → Pronto Soccorso immediato. Potresti avere ematoma subdurale/epidurale.