Frequenza cardiaca normale per adolescenti

I corpi degli adolescenti subiscono enormi cambiamenti ea volte è difficile valutare l'adeguata salute cardiovascolare per gli adolescenti. La frequenza cardiaca di riposo e obiettivo si basa sulla frequenza cardiaca massima per individui moderatamente sani creando linee guida precise per la salute del cuore.

Frequenza cardiaca a riposo

Per gli adolescenti (età 13-19) una normale frequenza cardiaca a riposo è ovunque tra 50 e 90 battiti al minuto. A causa delle differenze nei corpi e nella fisiologia degli adolescenti l'intervallo per una frequenza cardiaca a riposo accettabile è molto maggiore rispetto ad altri gruppi di età. Le persone che soffrono di ansia tendono ad avere frequenze cardiache più elevate di altre; l'uso di nicotina o caffeina aumenta anche la frequenza cardiaca a riposo.

Frequenza cardiaca massima

La frequenza cardiaca massima si riferisce al limite massimo di volte in cui il cuore può battere in un minuto. Per gli adolescenti la frequenza cardiaca massima è di circa 200 a 205 in media. Questa frequenza cardiaca massima si basa sulla potenza massima di un individuo sano; il tasso massimo diminuisce di circa 10 battiti al minuto ogni decennio. Fumare sigarette ha un impatto negativo sulla frequenza cardiaca massima mentre una vita di esercizio cardiovascolare può far battere il cuore in modo sano. Per calcolare la frequenza cardiaca massima in battiti al minuto sottrarre la tua età corrente da 220.

Frequenza cardiaca target

La frequenza cardiaca target è l'intervallo della frequenza cardiaca (in battiti al minuto) che massimizza l'esercizio cardiovascolare o Grasso perso. Per la perdita di grasso devi lavorare tra il 50 e il 70 percento della tua frequenza cardiaca massima; per un ragazzo di 16 anni che si traduce tra 102 e 143 battiti al minuto. Con l'allenamento cardiovascolare mirare tra il 70 e l'85 percento della frequenza cardiaca massima; lo stesso 16enne vorrebbe mantenere la sua frequenza cardiaca tra 143 e 173 battiti al minuto.

Salute del cuore per adolescenti

Un numero di cuore molto comune e inquietante che a volte gli adolescenti affrontano è noto come la presa precordiale . Questo è descritto come un forte dolore acuto al petto insieme alla sensazione che il battito del cuore sia stato interrotto. Gli adolescenti dovrebbero esercitare regolarmente per mantenere i loro cuori sani durante l'adolescenza e per stabilire abitudini sane all'inizio. Controlli regolari consentono a un operatore sanitario di dare un'occhiata dettagliata alla salute di un adolescente e di cogliere i problemi prima che diventino seri problemi di salute.

Uno dei modi migliori per assicurarti di progredire verso il tuo gli obiettivi di fitness sono monitorando la frequenza cardiaca durante l'allenamento. Questo può essere fatto manualmente con due dita e un orologio ma un cardiofrequenzimetro consente di monitorare accuratamente il polso in qualsiasi momento durante l'allenamento.