Alimenti che favoriscono l'abbronzatura: cosa mangiare per un colorito dorato

L'intensità dell'abbronzatura dipende anche dalla dieta. Mentre i medici sconsigliano l'eccessiva esposizione solare, alcuni cibi possono aumentare il potenziale abbronzante della pelle, mentre altri potrebbero ostacolarlo. Ecco gli alleati migliori per un colorito dorato e duraturo.

Frutta ricca di vitamina A e idratazione

Mango, pesche, meloni e anguria sono ricchi di vitamina A (betacarotene), che promuove la melanina e attira i raggi solari per un colorito sano. L'anguria, in particolare, apporta anche vitamine B e B6 che potenziano l'abbronzatura, oltre a un alto contenuto d'acqua essenziale per idratare la pelle sotto il sole.

Verdure: betacarotene e protezione

Carote crude (massimo betacarotene) vengono convertite in vitamina A, proteggendo la pelle dalle scottature e sostenendo la melanina. Il betacarotene è usato anche negli autoabbronzanti. Peperoni, zucchine, pomodori preparano egregiamente la pelle all'esposizione solare.

Uova e latticini: nutrienti rigeneranti

Le uova forniscono vitamine A, B, D, E, acidi grassi Omega-3 e Omega-6 (nel tuorlo), tutti rigeneranti per cute e organismo. Aggiungere formaggi bianchi arricchiti di calcio: gli alimenti ricchi di calcio favoriscono un'abbronzatura più rapida.

Grigliata e condimenti: sì e no

Grigliare aiuta se fatto correttamente. Spennellare carne e pesce con olio d'oliva, vino rosso, salsa di soia o aceto balsamico potenzia l'abbronzatura. I grassi monoinsaturi dell'olio d'oliva mantengono la pelle idratata e sana dall'interno. Evitare agrumi, prezzemolo, cerfoglio e crescione durante la grigliata: possono invertire gli effetti abbronzanti.