Come ottenere ossigeno nel corpo e Brain

l tuo cervello ha bisogno di un costante apporto di ossigeno per il suo corretto funzionamento. Inoltre ogni cellula del tuo corpo ha bisogno di glucosio e ossigeno per creare energia. Il tuo cervello utilizza approssimativamente il 25% del tuo apporto di ossigeno secondo la California State University del Dipartimento di Neuroscienze di Chico. L'ossigeno è essenziale per l'attività cerebrale che regola la memoria l'equilibrio la produzione ormonale e l'umore tra le altre cose. Assumi ossigeno attraverso l'alito e quando ti alleni aumenta la frequenza respiratoria. Ciò aumenta l'apporto di ossigeno a vantaggio di tutto il tuo corpo e cervello. Rivolgersi al proprio medico se si sente che si verificano carenza di ossigeno.

Utilizzare la respirazione profonda e l'esercizio fisico

Inalare il naso. Riempi l'addome con aria prima e poi con il torace.

Metti in pausa per cinque secondi. Fai questo una volta che hai preso tutta l'aria possibile prima di espirare per prolungare il respiro e consentire al tuo corpo di assorbire più ossigeno ma solo se non ti provoca affaticamento o vertigini.

Espirare dal naso. Svuota il petto prima mentre estrai lentamente l'addome verso l'interno per far uscire tutta l'aria dai polmoni. Inizia e termina la tua giornata facendo da 20 a 25 round di questo esercizio di respirazione profonda.

Fai da 30 a 40 minuti di esercizio cardiovascolare. Diventa attivo almeno cinque volte a settimana. Questo include camminare a ritmo sostenuto andare in bicicletta correre nuotare e fare sport come il tennis e il calcio. Poiché il tuo corpo ha bisogno di più energia per eseguire questi esercizi il tuo corpo eseguirà automaticamente respiri più profondi che ossigeneranno ogni cellula del tuo corpo e miglioreranno la tua funzione cerebrale.

Suggerimento

All'inizio i tuoi esercizi respiratori quotidiani possono sembrare stancanti ma più li fai più facilmente diventeranno. Possono anche iniziare a influenzare positivamente i tuoi modelli di respirazione generale.

Avvertenze

Consultare il medico prima di assumere integratori a base di erbe e interrompere l'esercizio fisico se riscontri disagio.