Caffè in gravidanza: una tazza al giorno è sicura?

In gravidanza molti cibi sono vietati, ma una tazza di caffè non è tra questi. Attenzione però alla quantità: superare certi limiti espone madre e feto a troppa caffeina (March of Dimes).

Caffeina e gravidanza

Una tazza da 8 oz contiene ~137 mg caffeina. In gravidanza la caffeina viene eliminata più lentamente. I fenoli nel caffè ostacolano l'assorbimento del ferro, rischio anemia. La caffeina dilata vasi, aumenta frequenza cardiaca e pressione, stressando il feto.

March of Dimes: max 200 mg/giorno. Alti dosaggi collegati a maggior rischio aborto, natimortalità, basso peso alla nascita, testicoli non discendenti nei maschi (BabyCenter). La caffeina può anche scatenare bruciore di stomaco.

Considerazioni

Controlla anche tè, cioccolato, energy drink, bibite, farmaci: la caffeina totale conta. Attenzione alle porzioni: 16 oz = doppio caffeina di 8 oz.

Ridurre il caffè

Se smetti o riduci, possibili mal di testa, affaticamento, irritabilità, difficoltà concentrazione. Riduzione graduale aiuta. Scegli arabica (meno caffeina di robusta nei caffè economici).