Segnali che stai bevendo troppo caffè: dagli effetti immediati a quelli a lungo termine

Anche una buona cosa in eccesso fa male. La Mayo Clinic definisce moderato 2-4 tazze/giorno (200-300 mg caffeina). Questo livello mantiene vigilanza e concentrazione. Superata questa soglia, si entra in un "ottovolante neurologico".

Effetti immediati (oltre 500 mg / 5-6 tazze)

Nervosismo, irrequietezza, battito accelerato, sudorazione, parlata veloce, mal di stomaco, irritabilità, spasmi muscolari. Seguiti da affaticamento intenso quando la caffeina svanisce.

Effetti a lungo termine

Insonnia, irrequietezza, energia ridotta. Studio all'Università di Erlangen-Nürnberg: topi nutriti con caffeina per 6 settimane nuotavano meno nel tempo, nonostante l'effetto energetico iniziale.

Ridurre o smettere

Sintomi astinenza: mal di testa, stanchezza, ansia, stitichezza, lentezza mentale. Durata: 1-2 settimane (NaturalNews.com). Poi si torna normali, o almeno come prima della dipendenza.