Salute e malattia
Muscle Milk e Muscle Milk Collegiate sono prodotti per la nutrizione sportiva di Cytosport. Entrambi mirano a migliorare composizione corporea e forza se combinati con allenamento, ma presentano significative differenze nutrizionali. Consultate un medico prima di usare questi o altri integratori per valutare potenziali effetti collaterali.
Una porzione di Muscle Milk Collegiate fornisce 580 calorie, mentre Muscle Milk ne contiene 310. La differenza di 270 calorie è significativa se consumati spesso. Passando da una porzione di Muscle Milk a una di Collegiate ogni giorno, assumereste 1.890 calorie extra a settimana — abbastanza per guadagnare oltre mezzo chilo in sette giorni.
Nonostante l'apporto calorico superiore, Muscle Milk Collegiate è più povera di grassi: 7 g per porzione (3 g saturi) contro 12 g (6 g saturi) di Muscle Milk. I grassi alimentari possono essere utili per attività atletiche e costruzione muscolare, favorendo l'assorbimento dei nutrienti e fornendo energia durante lunghe sessioni.
Entrambe sono ricche di proteine, ma Collegiate ne offre di più: 40 g per porzione contro 32 g. Le proteine forniscono amminoacidi per costruire i tessuti corporei. Il "Journal of the International Society of Sports Nutrition" (2007) suggerisce che fino a 2 g di proteine per kg di peso corporeo al giorno possono massimizzare i guadagni muscolari in sicurezza.
La variazione maggiore è nei carboidrati: Collegiate ne fornisce 90 g per porzione, Muscle Milk solo 18 g. I carboidrati forniscono energia, utile per gli atleti. Una ricerca del dicembre 2010 sull'"International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism" suggerisce che consumare carboidrati con proteine migliori il recupero post-allenamento.
Nutrizione